Усещането за системно преумора е не само неприятно, но може да причини и различни заболявания. Какъв е изходът? Да зарежете всичко, да се скриете под завивките, докато проблемът се разреши от само себе си? Има по-добри решения! Опитайте някои от съветите по-долу, за да изчистите ума си и да се съсредоточите върху това, което наистина има значение за вас. Толкова много хора смятат, че е редно да свършат всичко възможно най-скоро и да прекарат заслужена почивка в края на деня, седнали пред телевизора/компютъра/ в социалните мрежи. Такава почивка не позволява на мозъка ви да се отпусне. Вместо това опитайте ежедневна разходка. Има ясни доказателства, че ходенето е умствено мобилизиращо и може да помогне по-добре от антидепресантите. Поне – без странични ефекти. Най-добрият вариант е парк или горска зона. Проучване, проведено в Университета на Уисконсин-Медисън, установи, че хората, които живеят близо до зелената зона, са по-малко склонни да развият психични заболявания. Често се чувстваме претоварени, когато осъзнаем, че има време или някакви други ресурси, за да постигнем целите си. Ако това се отнася за вас, тогава ви препоръчваме да „разхлабите хватката си“ и да работите със списъка си със задачи за приоритизиране. Вземете лист хартия и напишете нещата, които непременно трябва да направите днес. Фиксирането на задачи на хартия ви позволява по-адекватно да оцените количеството работа и силните си страни. Основното нещо е да бъдете честни със себе си. Претоварени, много хора включват мултитаскинг и се опитват да правят няколко неща едновременно. Според изследователи от Станфордския университет практиката на многозадачност често води до обратното на това, което искате. Опитът да мислите върху две задачи едновременно, превключвайки от едната към другата, само обърква мозъка ви и забавя процеса на изпълнение на задачата. Така само допринасяте за преумората си. Правилното решение би било да следвате предварително зададения приоритет на задачите и да изпълнявате една задача наведнъж. Кой каза, че трябва да правиш всичко това? За да облекчите малко тежестта върху раменете си, помислете какви елементи от списъка си можете да делегирате на хора, които са специализирани в този вид задачи. Що се отнася до семейните задачи, можете също да опитате да преразпределите отговорностите за известно време.
2022-11-11