Боб Харпър, харизматичен американски спортен треньор, изглежда вярва в това и дори го е превърнал в свой хоби кон. Този специалист за отслабване се прослави, като публикува своята неудържима техника за отслабване: пиене на няколко чаши вода преди да отиде на масата, като същевременно ограничава драстично броя на погълнатите калории по време на хранене.

Този метод, завладял много американци, също беше силно критикуван от специалисти, които, ако са съгласни с това водата е от съществено значение за правилното функциониране на метаболизма, не трябва да се разглежда като начин за отслабване.

Значи водата наистина е ваш съюзник за отслабване? Ето как да видите по -ясно.

Водата действа върху тялото, за да ви помогне да отслабнете

Когато сте гладни, тялото ви изпраща сигнал до мозъка ви, за да го уведоми, в очакване на отговор. Но трябва да знаете това това е същият сигнал, който се подава, когато сте жадни. С други думи, следобедният апетит може да бъде напълно разрешен чрез пиене на обикновена чаша вода.

Когато това вече не е илюзия, но наистина сте гладни, водата ви позволява да намалите това усещане, като намалите желанието си да ядете. Следователно той действа като средство за потискане на апетита.

Трябва също да се знае, че водата води до ускоряване на метаболизма. С други думи, той дава на тялото ви повече енергия за функциониране и следователно за изгаряне на калории.

Калории, които също така позволяват да се елиминират по -ефективно. Наистина винаги водата е тази, която позволява на тялото ви да се отърве от натрупаните мазнини и отпадъци..

Следователно водата ще ви помогне да оптимизирате усилията си да отслабнете.

Две проучвания са го доказали. Първо, проведено от изследователи от Университета на Вирджиния, показва, че в две проби от жени, които са спазвали диета, тези, които са пили поне два литра вода на ден (когато другите трябва да пият само когато са били жадни) са загубили, средно с 2,3 килограма повече от секундите.

Второ проучване, ръководено от британски изследователи, също сравнява две групи хора с наднормено тегло. Когато първата група трябваше да пие половин литър вода половин час преди всяко хранене, втората беше помолена просто да си представи усещането за ситост дори преди хранене. Заключение в края на това преживяване: участниците в първата група загубиха средно 1,3 килограма повече от двама във втората група.

Но трябва ли да направим водата наш диетичен актив? Не !

Много диетолози твърдят това водата е съюзник, но абсолютно не е определящ елемент. За да отслабнете, здравословното, балансирано хранене, съчетано с физическа активност, са единствените наистина ефективни средства.

« Пиенето на вода преди хранене може да помогне за отслабване, ако човек се храни по -здравословно и увеличава физическата си активност. “, Освен това заключават авторите на британското изследване.

Пийте вода, за да отслабнете, да, но как?

За да бъде питейната вода наистина ефективна, е важно да спазвате определени правила. Противно на това, което беше тествано по време на тези две проучвания, повечето диетолози съветват да се пие вода в разумни количества и редовновместо да поглъщате половин литър или дори два литра наведнъж.

Когато говорим за вода, разбира се говорим за чиста вода. Безполезно е да пиете два литра кафе, чай или плодов сок, те няма да имат същия ефект. Това не означава, че трябва да спрете да пиете кафе, за да отслабнете, просто това водата представя всичките си добродетели само когато се консумира естествено!

За да опитате ползите от потискащия апетита ефект на водата, препоръчително е да изпиете една или две чаши, не повече, около 20 до 30 минути преди да седнете на масата. Внимавайте, този ефект е краткотраен, поради което не трябва да се прекалява с консумацията на прекалено много вода, това би ви дало само добро желание между две хранения.

Сибил Латур

За да научите повече: Пийте вода: какво, кога и колко?