Станали щастливи майки, много жени обмислят как да възстановят тялото си след раждането. И тук не може да се направи без проверени с времето препоръки.
Възстановяването след раждане е не по-малко важно от планирането на бременност и използването на услуги като календар на бременността. Всъщност психологическото състояние на новосформираната майка до голяма степен зависи от отношението към тялото й - нейното настроение, оптимизъм, оценка на трудностите и т.н.
Излишно е да казвам, че процесът на отслабване трябва да протича по естествен път - без прием на съмнителни лекарства и строги диети, които подкопават тялото, което вече е отслабено след бременността и раждането. Затова следвайте тези прости съвети и отслабвайте без вреда!
На първо място, трябва да съставите график за хранене и да се придържате към него. Няма значение какво ще бъде храненето - три хранения на ден или частично. Основното нещо е да се спасите от неконтролираното хранене (когато ядете и дори не го забелязвате). Ако се притеснявате от глад между храненията, пийте вода или кефир, яжте ябълка. Тези храни са чудесни за утоляване на глада и безопасни за теглото.
След това трябва да се стремите към по -здравословна диета. Това означава, че трябва да включите пет порции зеленчуци в ежедневното си меню, като ги замените с по -нездравословни храни. Помислете за любимите си зеленчуци и ги яжте. Здравословно не означава безвкусно. Ако правилното хранене ви кара да се чувствате отегчени, това означава само, че сте го направили монотонен. Всъщност има огромно разнообразие от здравословни зеленчуци и плодове, подобно на други ястия. Ако желаете, можете да се храните разнообразно и здравословно. Просто трябва да проявите малко интерес към здравословното готвене.
Правилното хранене до голяма степен е въпрос на навик. Като ядете здравословни храни, постепенно ще свикнете с тях и никога повече няма да погледнете пакет чипс или сандвич с наденица. В крайна сметка едно нежно парче печена риба и варени картофи не са по -лоши. И Колко още полезно!
Имайте предвид, че много храни са естествени горелки за мазнини. Сред напитките не можем да не отбележим свойствата на зеления чай и мате. Сред плодовете се доказаха гроздето, грейпфрутът и папаята. От зърнените култури ечемикът има свойства за отслабване. Също така традиционно за отслабване се използват съцветия от артишок, целина, бобови шушулки, бъз, корени от лечебни глухарчета и куркума. Всички тези растения са били използвани за нормализиране на теглото от нашите предци и днес техният отслабващ ефект е доказан в лабораторни условия в рамките на многобройни изследвания.
Възстановяването след раждане включва не само прехода към по-правилна диета, но и увеличаване на физическата активност, което е значително ограничено по време на бременност. Опитайте се да се движите максимално, като използвате всяка възможност да ходите. Излизайки на разходка с количка, опитайте се да „изрежете“ максималния брой кръгове. Оставяйки детето със съпруга си, майка или свекърва, отидете с приятелите си не на сбирки, а във фитнес клуб или фитнес. Това е едновременно комуникация и възстановяване на фигурата.
Развийте здравословни навици и можете да подобрите фигурата си естествено и по начини!