Как да ставам рано сутрин свеж и енергичен? Как да станете от леглото?
Вероятно всеки си е задавал този въпрос поне веднъж. Но по някаква причина съм сигурен, че сте го правили много по-често. Нека се опитаме да разберем как да се събудим, развеселим и поддържаме тази енергичност през целия ден.
И така, първото нещо, което идва на ум, е чаша кафе. Но трябва да се помни, че само прясно смляното кафе наистина ободрява, а разтворимото кафе, което всички са свикнали да пият, напротив, отнема само енергия. Ако нямате нито сили, нито желание да си приготвяте кафе всяка сутрин, не се отчайвайте. Просто го заменете с чаша зелен чай с лимон. Уверявам ви, зеленият чай е богат на антиоксиданти, така че лесно ще повиши настроението ви и ще ви събуди. Ако изведнъж ви свърши зеления чай в къщата, няма значение. Изпийте чаша сок или вода. Течността „съживява“ клетките, заедно с тях и целия организъм.
Следващият съвет: вземете душ. Само не прекалено горещо, в противен случай кожата ще изпари и ще се почувствате още по -сънливи. Душът трябва да е хладен. Само по този начин той ще може да събуди ума ви и накрая да тонизира мускулите. Най -добре е да използвате душ гел с ароматни масла. Например, цитрусови плодове. Те са в състояние да изпълнят деня ви с ярки миризми и приятни спомени от сутринта. В Германия например вече са измислили душ гел с кофеин и таурин, който ободрява поне две чаши кафе.
Движението е живот. Ето защо, ако искате да бъдете енергични до вечерта, направете леко упражнение или масаж сутрин. Разтрийте дланите, ушните миди, бузите и врата. Това ще доведе до прилив на кръв и в резултат просто ще ви събуди. И ако до вас има любим човек, който може да ви помогне с това, зарадвайте се и тогава му кажете много благодаря.
Друг начин да развеселите сутринта е просто да се подготвите за предстоящия ден вечерта. Може би в началото ще ви се стори трудна, неприятна задача, но по-късно ще се превърне във вашия добър навик. Пригответе това, което ще облечете утре, опаковайте чантата си. В крайна сметка на сутринта ще имате по-малко причини да сте разстроени и нервни, а освен това ще имате допълнителна минута, за да подремнете.
Друг начин - не затваряйте плътно прозореца със завеси. Нека утрото бавно влезе в стаята ви. По този начин ще бъде много по-лесно за тялото да се събуди. Учените твърдят, че светлината забавя производството на мелатонин. Според тях мелатонинът е виновен за нашата сънливост.
И накрая, най-ефективният начин да развеселите е да спите! Ако имате допълнителни минути по време на обедната почивка, не забравяйте да поспите малко. И тогава ще започнете да работите с нова сила, с подновена енергия! Например в Япония големите предприятия отдавна са отделили отделни помещения, в които работниците могат да се отпуснат, да си починат и да подремнат за 45 минути. Нещо повече, ще има меки вибрации на стола, т.е. човекът не е шокиран и започва да работи много по-усилено.
Но Торело Кавалиери (италиански изобретател) измисли будилник, който ще ви събуди с вълнуващи миризми: прясно изпечен хляб например. Страхотно, нали!?
Тези съвети ще ви помогнат да имате приятен ден, да бъдете весели и в добро настроение до вечерта. Наслади се!