Съдържание
Как да подобрим чувството на бременност
Бременността носи прекрасни усещания, свързани с раждането на нов живот. В същото време това е период на токсикоза, чести промени в настроението, появата на нови и обостряне на стари заболявания. Ако бъдещата майка не знае как да подобри благосъстоянието си по време на бременност, тя може да реагира бурно на незначителни стимули, а понякога тихо изпада в депресия. Но е възможно да се подобри ситуацията с прости методи.
Откъде идва лошото здраве?
През първия триместър в тялото на жената настъпва мащабна хормонална промяна. Именно тя причинява дисбаланс в нервната система. Депресивното настроение е по -вероятно да засегне жени, които не са планирали бременност, имат финансови затруднения или конфликти в семейството.
Присъствието в природата допринася за подобряване на благосъстоянието по време на бременност.
Проблемите на работното място могат да влошат емоционалното състояние: неразбиране от страна на колегите, недоволство от началниците, голямо натоварване, страх от загуба на работа.
Депресията по време на бременност е придружена от:
- чувство на празнота;
- униние и безпокойство;
- раздразнителност;
- загуба на апетит;
- преумора;
- безсъние;
- апатия към случващото се;
- чувство за вина, безнадеждност;
- ниско самочувствие.
Към средата на бременността емоционалният фон обикновено се стабилизира. Изключение правят случаите, когато съществува заплаха от спонтанен аборт. По естествени причини благосъстоянието на жената по време на бременност се влошава на 8-9-ия месец. Това се улеснява от чувство на умора, страх от раждане, тромавост, киселини в стомаха, чести запек и желание за уриниране, задух, тежест в краката, подуване.
Как да премахнем неразположението по време на бременност?
„Спокойно, само спокойно!“ - известната фраза на Карлсън трябва да стане вашето кредо за девет месеца бременност. И въпросът тук не е толкова в хипотетичната възможност да се роди нервно дете, колкото в реалната заплаха да не го понесеш. Постоянните притеснения и стрес водят до хипертонус на матката, в резултат на което настъпва спонтанен аборт.
Как да се почувствате по -добре по време на бременност? Останете активни!
Как да повлияем на здравословното състояние по време на бременност?
- Опитайте се да спите добре, спите няколко часа през деня.
- Яжте малки хранения на всеки 3-4 часа.
- При токсикоза не забравяйте да закусите. Ако сутрешното гадене страда, яжте в леглото.
- Гледайте теглото си. Изключете от диетата мазни, пикантни и пушени храни.
- Ако имате отоци, намалете приема на сол, избягвайте газираните и сладки напитки.
- Останете активни: ходете вечер на разходка, плувайте в басейна, правете йога.
- Потърсете положителни емоции: отидете на кратки пътувания, слушайте любимата си музика.
Ако не можете сами да се справите с лошото здраве, трябва да се консултирате с лекар. Въз основа на оплаквания той може да предпише безопасно успокоително, да коригира диетата. В някои случаи дори дума, изречена от авторитетен и опитен лекар, лекува.
Така че здравето и животът на детето пряко зависят от благосъстоянието на майката. Постоянният емоционален стрес може да причини хипертонус на матката.