Съдържание
Ако смятате, че пиете достатъчно вода и други течности и не е нужно да броите броя на чашите, които пиете на ден, проверете тези признаци. Ако определено ги нямате, всичко е наред. Но наличието на поне един от тях трябва да ви даде основание да се замислите за увеличаване на количеството течност, което пиете.
Знак 1 - бърза умора
За да компенсира липсата на течност, тялото, когато липсва, свързва цялата възможна течност - лимфа, кръв, поради което в мозъка не достига достатъчно кислород. Оттук и сънливост, летаргия, бърза умора и депресивно настроение.
Знак 2 - оток
Ако на тялото липсва нещо, то се опитва да натрупа резерви - било то мазнини, основни елементи или вода. А подуването също показва, че тялото не иска да се раздели с вода - какво ще стане, ако следващото няма да е скоро?
Знак 3 - забавяне на храносмилането
Водата перфектно "стартира" храносмилането, ускорява метаболизма, увеличава количеството на стомашния сок, отделян по време на храносмилането на храната. Ако често изпитвате болка, подуване на корема, проблеми с червата, вероятно не получавате достатъчно вода.
Знак 4 - наднормено тегло
В допълнение към факта, че когато липсва вода, метаболизмът страда и излишъкът се задържа перфектно върху вашата фигура, плюс оток, който добавя тегло, мозъкът също чете сигнали неправилно. Той бърка жаждата с глада и ви води не до бутилка вода, а до хладилника.
Знак 5 - скокове на налягането
Когато няма достатъчно течност в тялото, кръвта става по-малко течна, вискозна, което затруднява циркулацията. Това веднага води до проблеми с кръвното налягане, а също така увеличава риска от тромбоза, сърдечни заболявания, свързани с ритъма.
Знак 6 - болки в ставите
За да се предотврати триенето на ставите една срещу друга, течността между хрущялите също се нуждае от много вода. Ако тренирате, увеличете приема на течности, тъй като количеството на ставното движение се увеличава драстично.
Бъдете здрави!