Съдържание
Как да отслабнете след бременност: видео
След раждането жената има много проблеми, свързани не само с грижите за дете, но и с връщането на привлекателността на фигурата. Стрии, наднормено тегло, загуба на еластичност на гърдите - всички тези проблеми трябва да бъдат решени и колкото по -рано, толкова по -добре.
Как да отслабнете след бременност
Как да отслабнете след раждането и да премахнете корема
Трудно е да не наддавате на тегло по време на бременност. Грижейки се за правилното развитие на плода, жената внимателно следи диетата си и консумира доста голямо количество калории и в резултат на това след раждането, когато теглото на детето, плацентата, околоплодната течност вече не се вземат предвид , все още остават няколко излишни килограма. Трябва да се отървете от тях не веднага, а постепенно. Първо, драстичната загуба на тегло може да причини неприятни стрии по тялото. Второ, строгите диети по време на кърмене са лоши за количеството и качеството на кърмата.
Най -добрият начин да отслабнете и да почистите корема си след раждането е да предприемете холистичен подход. Първо изберете диета, която ще ви помогне да отслабнете, без това да повлияе на качеството на млякото. Най -добрият вариант е постно месо и риба, морски дарове, пресни зеленчуци и плодове. Поддържайте броя на калориите, за да не преяждате.
Ако след бременността имате големи проблеми с наднорменото тегло, трябва да се свържете с диетолог. Той ще ви помогне да създадете ежедневно меню, което да е полезно както за детето, така и за фигурата.
Правилното хранене трябва да бъде допълнено с физическа активност. Не се препоръчва веднага да започнете интензивни тренировки. Изберете лека аеробика, кратки бягания, йога, пилатес. Упражнявайте 10-20 минути всеки ден, за да постигнете резултати. Ако нямате достатъчно време, купете „помощници“ - кухненски робот, сокоизстисквачка, мултикукър. Това ще ви помогне да отделите по -малко време за приготвяне на храна и повече време за себе си. Друг вариант е да закупите симулатор, който можете да използвате, докато се грижите за детето си.
За да не само стегнете цялата фигура, но и бързо да премахнете стомаха, се препоръчва да овладеете дишането с диафрагмата, след което да започнете постепенно да изпомпвате пресата и да изпълнявате дълбоки завои и с течение на времето да преминете към по -сложни упражнения. Тази техника, съчетана с правилно хранене, бързо ще даде резултати.
Козметика и салонни процедури
Не пренебрегвайте специална козметика и процедури, които ще ви помогнат да решите проблема с възстановяването на фигурата си след раждането. Разбира се, не говорим за пластична хирургия. Добър вариант би бил използването на ексфолианти за тяло, включително антицелулитни кремове, които помагат за оформянето на фигурата, гелове, които възстановяват еластичността на кожата, и маски.
Купувайте качествени продукти, които ще ви помогнат да постигнете страхотни резултати за сравнително кратко време
Ако имате възможност, започнете да посещавате салони за красота. Професионалните маски, вакуум масаж, обвивка за тяло ще ви помогнат да възвърнете красотата на фигурата си. Можете също да използвате лечения, предназначени за борба със стриите и целулита, ако сте се сблъсквали с такива проблеми след раждането. Препоръчва се също да се даде предпочитание на специален масаж, който да помогне в борбата с наднорменото тегло. Може да се използва и ултразвуково лечение. Използването на салонни процедури в комбинация с правилно хранене и упражнения ще даде невероятни резултати.
Можете да посещавате козметичен салон веднъж седмично, през останалото време да използвате козметика, за да възстановите красотата на фигурата. В същото време се опитайте да отделите възможно най -много време за физическа активност: ходете по -често с бебето си, ходете повече, изкачвайте стълби, без да използвате асансьора.
Как да направите гърдите си красиви след раждането
С правилното хранене и упражнения можете да изтъните талията си и да възстановите задните части и бедрата в красива форма. С гърдите положението е по -сложно: след раждане и кърмене, тя често провисва, а тялото вече не е толкова привлекателно, както преди. Този проблем обаче също може да бъде решен.
Не се отказвайте от кърменето: благодарение на него гърдата се освобождава от млякото навреме, увисва по -малко и възстановяването на мастната тъкан става по -интензивно
Използвайте и специална козметика, предназначена за деликатна кожа на гърдите.
Носете сутиени със свалящи се чаши. Това ще помогне за храненето на бебето, без да сваляте сутиена, а също така ще допринесе за връщането на красива форма на гърдите и ще предотврати появата на стрии. Правете нежен масаж на гърдите на всеки два дни. Можете да използвате скраб или кубче лед за това. Контрастният душ е не по -малко полезен: той помага да се възстанови красотата на фигурата и еластичността на кожата.
Правете маски или компреси на всеки 2-3 дни. Най-лесният вариант е да поставите резени прясна краставица на гърдите си и да оставите за 10-15 минути. Можете също така да приготвите отвара от лайка или шипка, охладете, прецедете, накиснете в нея чиста кърпа и я поставете на гърдите си за 15-20 минути, а след това изплакнете кожата си с хладка вода и използвайте специален крем за възстановяване на гърдите еластичност.
За признаци на началото на раждането прочетете следващата статия.