Участниците в съвместния проект Ден на жената и #Секта училище на перфектното тяло споделиха първите си емоции и резултати.
В началото на април победителите в нашето състезание започнаха да учат в #Sekta School of the Perfect Body. И по наше желание те водят дневник. Днес публикуваме първите им впечатления.
Започвам моя войнски път в #sekta
- Фотосесия:
- личен архив на Алсу Закирова
Впечатленията ми от първата седмица в Perfect Body School.
Около утре. Всяка сутрин започвах с:
-загряване и петминутна тренировка-отнема много малко време и ви позволява най-накрая да прогоните останалата част от съня;
- овесени ядки във вода без захар и сол, без хляб, без мляко. И вече на третия ден усетих, че самата овесена каша е сладка, леко солена и като цяло-самодостатъчна;
-от събиране на контейнери за всяко хранене-бързо и удобно според предварително съставен списък вечер.
Относно диетата. През седмицата ядох на всеки 3 часа, а и закусвах - първите три дни ми се струваше, че постоянно ям! Порции от 250 мл (точно мл, а не грам) първоначално не задоволяват апетита, но след това разбирате, че ситостта идва около 15 минути след хранене. Вода или чай трябва да се пият преди хранене или след това-с разлика от 15-30 минути. Нямаше големи трудности с това, освен че понякога забравях да пия вода - настройвах будилника на телефона си. За себе си открих, че е по -лесно да се пие повече вода преди обяд.
Относно ограниченията. Не използвам: хляб (с изключение на пълнозърнести храни), сладкиши, захар, сол, подправки, мляко, пържени, кисели. През първата седмица плодовете също се изключват от диетата - и това беше истинско предизвикателство за мен. Дори сладките не са толкова желани като банан, ябълка и грозде. Всичко това беше заменено от моркови, цвекло и чушки. Наистина обичам последния зеленчук, той буквално ме спасява! С нетърпение очакваме понеделник !!
Относно неделно лакомство. Веднъж седмично (в неделя) можете да ядете всичко - в размер на 1 порция. Днес направих списък с това, което искам най -много, и отново - плодовете са на първо място! Но понеделник все още идва за плодове, така че в неделя ям шоколадов чийзкейк - и мисля, че това ще бъде най -вкусният чийзкейк в живота ми!
Относно чата... Комуникацията на всички участници в Училището за идеалното тяло е един от елементите на програмата. Ние сме 18 в чата - и всеки наш въпрос винаги ще бъде отговорен от един от кураторите, за всяка жалба - някой от участниците ще подкрепи или съчувства, дори само - поно с вас.
Относно обучението. Тренираме всеки ден (с изключение на неделя). Всяка тренировка е различна от предишната, винаги има нещо ново, необичайно упражнения. Например „скиор“, „сноубордист“, набор от упражнения с подходящо име „Стас“. Всичко това ви кара да хвърлите нов поглед върху възможностите си. Трудно е, трудно, но когато видите наблизо петнадесет души, също като вас - уморени след работен или учебен ден, ядещи точно като вас - това дава нови сили. Чувствате тяхната мълчалива подкрепа и няма как да не опитате за себе си и заради същата безмълвна подкрепа за другите.
Тренировките в училището за идеално тяло са много динамични, изстисквайки всички сокове, те ми показаха, че: 1. Мога да направя много. 2. Не мога да направя много. И всъщност второто заключение ме радва най -вече - казва ми, че имам към какво да се стремя!
Ето го - първата ми #неделя вкусна! Рол Филаделфия. Първоначално обаче беше планиран шоколадов чийзкейк, но той не беше наличен, така че това е всичко. Любимият вкус на Филаделфия се отвори по нов начин!
Първата ми седмица в училище за идеално тяло #Секта.
Малко е необичайно да се осъзнае, че не само тренировките са интензивни, но и броят им на седмица. 6 урока прелитаха покрай мен със скоростта на светлината, очевидно прекалено натоварени дни, изпълнени с различни видове дейности, а в моя случай това е учене и работа. И ако по -рано исках да си почина и да спя повече, сега сутрин и вечер започвам с интензивни тренировки, загряване и изпомпване на цялото тяло.
Първият ден от седмицата започна активно и успях да запазя това положително отношение в мен. Упражнението е радост за мен, дори след най -оскъдния или, напротив, натоварения ден. Пристигам уморен, но си тръгвам весел и оптимистичен.
Не мога да кажа, че изобщо нямаше трудности. Основни трудности с опит в храненето и пазаруването на хранителни стоки. Обмислянето на вашата диета, както се оказа, не е толкова лесно. По -специално, навикът към стари диети и прибързани закуски все още беше подсъзнателен в мен. Затова беше трудно да се откаже от солта и различните вкусове.
Така че, сладкото трябваше да бъде напълно премахнато, но сега чувствам, че можете да живеете без него или лесно да намерите заместител в същите пресни моркови или други вкусни и здравословни съставки. През тази седмица се запознах с много полезни продукти, на които самият аз едва ли бих обърнал внимание. Това са леща, пшеничен зародиш, пълнозърнести храни и др.
Използваме много мускули при тренировки и след първата седмица забелязвам в огледалото си мускулите, които са се появили на ръцете и краката... Те нямаше да са особено забележими за мен, ако не бяха мненията и коментарите на близките ми за промените, които се появиха. Не мога да кажа, че тренировките са релакс и радост, измивам униформата си по -често от всякога, защото всеки ден можеш да свалиш ризата си и да я изцедиш от такава интензивна работа.
Преди това не наблюдавах диетата и физическата си форма. Сега аз трябва да помислите за диетата си за деня и да носите храна и вода със себе си. Яжте и тренирайте по -често. Това е страхотно. Виждам промяна в себе си. Знам целта си. И получавам подкрепа от другите. Това означава, че съм на прав път. Началото е зададено. Очаквам с нетърпение да продължа трансформацията си.