Съдържание
Как да медитирате по време на ходене и да комбинирате физическа и умствена дейност
Водена медитация
Психологът Белен Коломина, експерт по осъзнатост, кани в тази сесия с медитация да се медитира, докато ходим в приятна за нас среда
PM7: 10Тази седмица правим а призив за движениев действие. Необходимостта от упражнения физическа активност Това е много по -широко от физическите упражнения, това е необходимостта да се води активен живот. А медитацията също може да ви помогне.
Често се среща медитация към тишина и не грешим. Но също така е вярно, че можем да тренираме внимателност, докато правим други дейности като ходене, плуване, практикуване на йога. За да направите това, трябва само да си зададете следния въпрос: къде е умът ми, докато извършвам тази дейност? и пренасочете ума си към дейността, която вършите, за да присъствате напълно, докато го правите. Ще се изненадате колко пъти, когато ви отговаря, осъзнавате, че умът ви е лутал, погълнат или размишлявал.
Днес ви предлагаме да направите медитация ходене, много бавно, така че да сте едно цяло с движението и дишането, оставяйки настрана всичко, което идва от ума. Звучи добре, готови ли сте за това?