Съдържание
Измисляме как да върнем земята, която е изплувала изпод краката ни, да намерим опора и да поемем контрола върху случващото се.
Терминът «хоризонт на планиране» дойде в живота ни от маркетинга - там означава периода, за който компанията изгражда план за развитие. Може да е година, пет години или повече. Или може би месец. Преди това тази схема лесно се пренасяше в човешкия живот — планирахме за година, за три, пет и дори 15. През 2022 г. всичко се промени.
Днес светът се променя до неузнаваемост ежедневно, а хоризонтът на планиране е сведен до един ден или дори няколко часа. Но той е. Това е важно да запомните: човек има хоризонт на планиране, без значение колко малък може да е той. В крайна сметка хоризонтът винаги е там - погледнете през прозореца. И на този хоризонт има мечти и планове за всеки от нас. Да, други са нови. Но те са там, дори и сега да не се виждат. Как да ги намеря?
Проверете вашата пирамида
Всички сме чували за пирамидата на Маслоу. Според нея нуждите ни са разположени една над друга. И ако основните не са доволни, тогава дори не трябва да мислите за тези, които са по-близо до върха. Първо база. И какво има там?
Тя се основава на физиологични нужди: сън, храна, топлина.
По-горе е сигурността.
Още по-висока е необходимостта от социализация, общуване с приятели и роднини, възможността да се почувствате част от групата.
Следващата стъпка е желанието за постигане на успех и уважение.
А на самия връх е необходимостта от самоактуализация, с други думи, себепознание.
Спомняте ли си къде бяхте, когато светът се промени? Изградили ли сте кариера или семейство, открили ли сте нови аспекти на вашата личност, планирали ли сте да стартирате бизнес? Обзалагам се, че сте били на едно от най-високите нива на пирамидата на Маслоу и вашите нужди от храна и сигурност определено бяха покрити.
Е, сега много от нас са се спуснали на по-ниските нива. А това означава, че планирането на живота по стария начин, разчитайки на миналите си цели, вече няма да работи. Планът ще се разпадне пред очите ни, защото не покрива основни нужди.
Погледнете честно на кое стъпало на пирамидата се намирате в момента. От тук започва пътят нагоре.
Определете контролни зони
Нека си спомним философите-стоици - точно онези, които срещаха всякакви превратности на съдбата с право лице. Стоиците говореха за дихотомията на нашия контрол. С други думи, за неговата двойственост.
Има неща, които можем да контролираме, и неща, които не можем. И мъдростта не е да знаем това (вече знаем това), а смело да вървим към това, което е в нашата власт и да се отдалечаваме от това, което е невъзможно да контролираме.
Действайте според Станиславски
Константин Сергеевич Станиславски (да, този, който промени театралното изкуство) имаше упражнение, наречено «Три кръга». Това позволи на актьорите да контролират вниманието си.
Първият кръг на внимание е ограничен до нашето тяло, вторият - до стаята или пространството наоколо. Третият кръг обхваща всичко, което виждаме.
Най-високото умение на актьора е да превключва вниманието си между кръгове и да контролира какво има в тях.
В коучинга също се използва подобно упражнение — с негова помощ клиентите разбират, че само това, което е ограничено до първия кръг, е изцяло в тяхна власт: техните действия, мисли и дела.
Запитайте се: какво искам да видя около себе си?
Какъв човек искам да бъда днес, утре и след седмица?
Какво мога да направя, за да направя ситуацията такава, каквато я искам?
Можете да опитате да повлияете на това, което е включено във втория кръг: пространство, близки хора и отношенията ви с тях. И е абсолютно безсмислено да се опитваме да променим това, което е в третото (времето, настроението на другите хора, ситуацията в света). Както казаха в училище, гледаме в тетрадката си.
Планирайте за себе си
Ето какво може да ви помогне.
Входен филтър
Нищо чудно, че казват: където има внимание, има и растеж. Колкото повече се фокусираме върху лоши новини, събития или мисли, толкова повече от тях има в живота ни.
Повече предсказуемост
Стресът, а с него и декадентските настроения, невъзможността да се планира и като цяло да се живее, често се появяват там, където контролът изчезва. Както вече разбрахме, усещането за контрол дава усещане за сигурност и увереност в бъдещето.
Опитайте се да внесете предвидимост в живота си, когато е възможно.:
Събудете се и си лягайте в определено време
яжте закуска от същата чиния,
просто прочетете или просто гледайте сериал преди лягане.
Всеки от нас има десетки ежедневни ритуали – от сгънат крак, докато си мием зъбите, до начина за приготвяне на чай или кафе. Ако им обърнете внимание и увеличите броя им, животът ще стане по-разбираем, предсказуем и приятен.
По-малко хаос
По време на криза изглежда, че хаосът е оправдан: възможно ли е да се води подреден живот, когато се случва това, което се случва наоколо? Възможно е и дори необходимо. Контролът върху собствените ви действия ще върне чувството за самочувствие. Да, не знаете как ще се държи борсата утре сутринта. Но знаете точно в колко часа ще се събудите и какъв душ гел ще използвате.
Дълги периоди от време
Разделете дейностите си на дълги интервали.
Независимо дали работите, разхождате се или играете с децата си, отделете му повече време от обикновено, да речем половин час или час.
Подобно разделение ще помогне на вниманието ви да се разсее от стресиращите мисли и ситуации за дълго време и да влезе в така нареченото състояние на поток, когато една избрана задача ни поглъща изцяло.
Време
Не трябва да бъдете смели и да мислите, че всичко е наред с вас, например: „Вече мина месец, психиката ми се адаптира, мога да се върна към обичайния си живот.
Силният стрес провокира когнитивен дефицит - става по-трудно за мозъка да обработва входящата информация и може да отнеме повече време, за да изпълни обичайните задачи. Всичко е нормално - така тялото ни се адаптира към стреса. Това е факт, който трябва да се приеме - сега е така.
Ето защо, ако ви предстои сериозен и по-голям бизнес, например преместване, влизане в университет или подписване на договор, отделете малко повече време в графика си, отколкото обикновено отделяте. Пази се. Това е страхотен план.