Научното наименование на страха от напълняване е обезофобия. Причините за обезофобията могат да бъдат различни, както и степента на нейната тежест. Ето някои от причините за развиване на страх от напълняване:
– Желанието да се отговори на стандартите за красота, отхвърляне на собствения външен вид или изкривено възприемане на фигурата.
– В семейството има пълни хора, има предразположеност към наднормено тегло. Отслабнахте и се страхувате да се върнете към миналото състояние.
– Проблемът не е в наднорменото тегло – постоянното броене на калории, притесненията за това какво ядете ви помага да отвлечете вниманието от по-сериозен проблем.
Всеки страх намалява качеството на живота ни и този не прави изключение. Освен това учените са стигнали до извода, че постоянният страх от напълняване и страхът от храна могат да провокират наддаване на тегло. Повишеният апетит е реакцията на тялото ни към производството на кортизол, хормона на стреса. Обезофобията може да доведе до такива последствия като анорексия и булимия.
И така, какво трябва да направим, ако сме изправени пред такова състояние?
Опитайте се да се отпуснете и да разберете причините за страховете си. Какво те плаши най-много? Психолозите препоръчват да се изправите пред страха си в очите. Това ще помогне да се намали значението му за вас.
Срещнахте ли страха си? Второто нещо, което трябва да направите, е да си представите най-лошия сценарий. Представете си, че се е случило това, от което най-много сте се страхували. Представете си последствията от това. Умственото преживяване на проблема помага да свикнете с него, след което вече не изглежда толкова страшно, а също така ще бъде по-лесно да намерите начини за решаване на проблема.
– Активният начин на живот и спортът ще ви помогнат да избягате от натрапчивите мисли. Най-малкото ще имате по-малко време за самообвинения. В допълнение, спортуването допринася за производството на хормони на радостта и очевидно ще ви бъде по-лесно да се поддържате във форма. А това ще ви даде повече увереност в себе си и вашите способности.
– Яжте внимателно. Чудесно е, ако имате възможност да се консултирате с диетолог и да създадете своя собствена хранителна система. Опитайте се да премахнете вредните храни от диетата си, заменете ги със здравословни.
– И накрая, фокусирайте се не върху задачата „да бъдете слаби“, а върху задачата „да бъдете здрави“. Да бъдеш здрав е задача със знак „+“, положителен, в този случай няма да се налага да се ограничаваш, а напротив, ще трябва да добавиш много нови и полезни неща към живота си (спорт, здравословна храна, интересни книги и др.). Така всичко ненужно само по себе си ще напусне живота ви.