Съдържание
Колко чудесно би било, ако всички деца бяха напълно послушни. Но навярно тогава бихме се отегчили малко! Днес решихме да измислим как да храним най-малките и да възпитаваме у децата правилните хранителни навици. Откъде да започнем? Какво е правилното хранене? И какви са начините да събудим здравословен апетит у детето? Нека да разберем в тази статия.
Наистина ли детето яде малко?
Има деца, които ядат много малко - така казват родителите им. Това са деца - малки. Две супени лъжици супа - и детето вече казва, че е сито. Три макарони и той вече е пълен. С такива деца най-трудното е, родителите дават каквато и да е храна - само за да ядат нещо.
От друга страна, често срещана е ситуацията, когато самите родители казват, че детето яде малко. Но всъщност се оказва, че детето постоянно закусва – след това сушене, след това хляб, след това бисквитки. И изобщо не яде супа, котлети, зеленчуци. И в резултат на това детето не е гладно – все пак изяде сушилните, но това е празна храна. Това са само бързи въглехидрати и няма полза. И поради това няма апетит – такъв е лошият навик да се храниш неправилно. Та какво правиш?
Как можете да научите детето си да яде добра, здравословна и здравословна храна?
Всъщност не е толкова трудно.
1. Покажете пример.
Трябва да започнете от себе си - и да научите себе си и всички възрастни в семейството на добра и правилна храна. Анализирайте диетата си, премахнете всички готови храни от списъка си за пазаруване, намалете захарта и премахнете сладкото. Спрете да купувате бонбони, чипс и други нездравословни храни на склад - за да не бъдат свободно достъпни в къщата. Възрастни, а не деца, внасят в къщата вредна храна. Разбира се, ако детето е свикнало да яде сладки по всяко време, няма да е лесно. И вие, и детето. Но здравето е по-важно, помислете за това.
2. Сервиране на ястия.
Сервирайте ястията красиво – импровизирайте, търсете нови вкусове и рецепти. Нека си представим – ако просто сварите броколи – вие самите не искате да ги ядете. А ако го изпечете и го поръсите с настърган кашкавал и сусам отгоре и го сервирате в хубава чиния... А преди вечеря бягайте, скачайте и ходете? Това е съвсем различен въпрос! Апетитът ще бъде отличен, а вие ще искате да хапнете красиво украсено ястие! И на всички – не само на вашето мъниче!
3. За здравословния начин на живот.
За тялото на детето, за правилния му растеж и развитие, не е важно само правилното хранене. Здравословният и активен начин на живот играе много важна роля. Опитайте се да оставите децата да прекарват колкото се може повече време на улицата, а не у дома пред телевизора. Движението е живот. За пореден път ходете с детето - това ще бъде полезно както за вас, така и за него. Ако активно прекарвате деня си и не закусвате нездравословна храна, тогава детето ще яде супа и салата с апетит.
Здравословна храна за дете
Остава да разберем какво точно е полезно за детето. Основата на диетата трябва да бъде зеленчуци и плодове. Те съдържат голямо количество витамини и минерали. Могат да се дават на детето сурови, варени, задушени или печени. Можете да добавите зеленчуци към каймата и да направите котлети и кюфтета (освен стандартния лук към каймата можете да добавите картофи или зеле, получават се много вкусни и крехки котлети). Каша за закуска или за гарнитура е чудесно решение. Кашата е много полезна за храносмилането, съдържа голямо количество фибри и осигурява енергия за целия ден. Млечни продукти – по-добре е да предлагате на детето си неподсладени продукти: заквасена сметана, кефир, кисело мляко и сирене. Печенето трябва да бъде ограничено, обемът му на ден трябва да бъде не повече от 30% от диетата. Експертите препоръчват пълнозърнест хляб или хрупкав хляб. Най-безполезните печени продукти са направени от бяло пшенично брашно, такива продукти трябва да бъдат напълно изключени.
Балансираното, правилно хранене е ключът към здравето и развитието на детето. Важно е да научите децата за хранене и хранене чрез пример.
Не се стремете да гарантирате, че детето „поне нещо за ядене“. Разбира се, първо ще поиска бонбони. Но бъдете твърди в намерението си и не се отказвайте - и вие сами ще видите и почувствате промените.
И винаги помнете, че както и да възпитавате детето си, то пак ще бъде като вас. Образувайте се! Пожелавам ти успех!