Диетологът Естер Блум, автор на Eat Drink Good, казва, че тиквените семки са чудесен начин за предотвратяване на акне. Тиквените семки съдържат цинк, който има положителен ефект при лечение на акне и пъпки. Учените, които са провели изследване за "Journal of the American Academy of Dermatology", стигат до извода, че именно липсата на цинк в организма води до образуването на акне. Само 1-2 супени лъжици обелени тиквени семки на ден са достатъчни за профилактика и лечение на акне. Д-р Перикон препоръчва ежедневно добавяне на кресон към вашата диета за здрава, блестяща кожа. Кресонът съдържа антиоксиданти, които намаляват възпалението и желязо, което придава на кожата здрав вид. Редовната консумация на кресон също намалява риска от увреждане на ДНК. За профилактика на очни заболявания се препоръчва да се яде спанак. Спанакът съдържа лутеин. Лутеинът и зеаксантинът, който се образува от него в тъканите на окото, са основният пигмент на жълтото петно, разположено в центъра на ретината на очите. Именно тази зона е отговорна за ясната и качествена визия. Недостигът на лутеин води до натрупване на деструктивни промени в тъканите на окото и до необратимо влошаване на зрението. За да поддържате нормални нива на лутеин, е достатъчно да ядете 1-2 чаши спанак на ден. Спанакът също помага за облекчаване на умората на очите и връща естествения бял цвят на бялото. Ежедневната консумация на само една ябълка ще ви позволи да посещавате зъболекарския кабинет по-рядко. Ябълките са в състояние да почистят зъбите от петна, оставени върху емайла от чай, кафе и червено вино, като работят не по-зле от четка за зъби. Ябълките съдържат и такива важни природни киселини като ябълчна, винена и лимонена киселина, които в комбинация с танини помагат за спиране на процесите на гниене и ферментация в червата, което има благоприятен ефект върху състоянието на кожата и цялото тяло. Проучване на British Journal of Dietetics установи, че ленените семена са отлични при зачервяване и лющене на кожата. Ленените семена са естествен източник на омега-3, които са отговорни за хидратацията на кожата. Лененото семе може да се добавя към салати, кисело мляко, различни сладкиши. За да поддържате косата си страхотна, включете зелен фасул в диетата си. Според британски учени зеленият фасул съдържа рекордно количество силиций. В хода на изследването е доказано, че редовната употреба на зелен фасул води до подобряване на косата – тя става по-дебела и не се цепи. За да изглеждате като Хали Бери или Дженифър Анистън на 40, учените препоръчват да ядете киви. Кивито съдържа голямо количество витамин С, който помага за забавяне на процеса на стареене и стимулира производството на колаген.
2022-11-11