Inferno HR е нова ултра-интензивна тренировка, издадена от Daily Burn. Само 21 дни тренировки с треньорката Ана Гарсия получавате зашеметяващ резултат: силно тяло, страхотна издръжливост и фина фигура.
Описание на програмата Inferno HR
Inferno Heart Rate е една от най-предизвикателните програми за домашен фитнес. Тренировките използват интервални последователности, за да ускорят метаболизма ви и бързо да ви избавят от наднорменото тегло. Във всяка тренировка ще се опитате да достигнете лимита си максимална производителност и качествени резултати. Провежда класове Анна Гарсия, която specializiruetsya програми HIIT (висока интензивност интервал обучение). Ако искате да се подготвите, Inferno на програмата ще бъде идеалното решение за вас.
Комплексът включва 7 основни упражнения и 2 видеоклипа за разтягане. Също така програмата допълва 4 кратки бонус тренировки. Те не са включени в завършените календарни класове Inferno, можете да ги добавите към всеки ден за ваше удобство. Комплексът е проектиран за 21 дни ежедневно обучение без почивни дни. Графикът обаче е много добре обмислен: 2 пъти седмично (сряда и събота) ще намерите йога и ставни упражнения, които ще помогнат на тялото ви да се възстанови от тежките натоварвания.
За да отговаря на Inferno:
- Тези, които обичат програмата HIIT като Insanity.
- За тези, които искат да намерят най-добрата форма за кратко време.
- Тези, които са в добро здраве и нямат проблеми със ставите.
- За тези, които искат да се тестват и да работят до краен предел.
За класове ще имате нужда допълнително оборудване: дъмбели, платформа (можете да използвате стъпкови платформиy), медицински топки (използвани в обучението). Програма Inferno Heart Rate включва използването на монитор за сърдечен ритъм, за да можете да измервате сърдечната честота по време на час. Тренировка, изградена на високоскоростни интервали, така че измерването на пулса би било много полезно за проследяване на резултатите. Но ако нямате пулсомер, нищо не можете да направите без него.
Съставът на тренировката Inferno с Ана Гарсия
7 основни тренировки:
- Меткон 1 (33 минути). Комплексно интензивно отслабване при упражнения без практически почивки между сетовете (платформа).
- Мащабирайте стълбата (42 минути). Обучението е изградено на принципа на обърнатата пирамида. Ще се справите с максимума на интензивността в началото на класа и постепенно ще намалявате напрежението след всеки кръг (гири).
- Студен шип (51 минути). Интервална програма: 50 секунди интензивност с 10 секунди почивка. Ще поддържате пулса си повишен през цялата тренировка (без оборудване).
- Меткон 2 (41 мин). По-сложен набор от упражнения, използващи външна съпротива от Metcon 1 (медицински топки, гири, платформа).
- Интервалите (31 мин). Включва бързи изблици с висока интензивност, последвани от кратки периоди на почивка (гира).
- Захранване (33 минути). Програмата развива експлозивна динамична сила и пъргавина, но също така увеличава лимита ви за подобряване на производителността (гири).
- Инферно предизвикателство (36 минути). Ще се опитате да направите максимални повторения на всяко упражнение за ограничен период от време (гири, платформа).
4 бонус тренировки:
- Блиц с телесно тегло (15 минути). Тренировка със собствено тегло за цялото тяло (няма оборудване).
- Plyo Захранване (14 минути). Интензивна плиометрична активност (платформа).
- Зареден Спуснете Body (13 минути). Комплект упражнения за долната част на тялото (гири).
- Не Crunch Необходимо (12 минути). Тренировка за основните мускули (без инвентар).
As рехабилитационно обучение , ще използвате йога за възстановяване на силата (йога) и пълна мобилност (ставни упражнения), които водят други треньори Daily Burn.
Ако ти не се страхуват да се предизвикат и тествайте физическите им възможности, опитайте тренировката Inferno с Ана Гарсия. Не знаете какво наистина може да направи тялото ви, ако не опитате.
Сред аналози Inferno програма за бележки Black Fire с Боб Харпър, която също излиза в сътрудничество с Daily Burn.