Контрастен душ - вид водна обработка, при която се редуват гореща (40-45 ° C) и студена (10-20 ° C) вода. Той освежава, ободрява и втвърдява. Такъв душ засяга кръвоносните ни съдове и съединителната тъкан. Топлата вода отпуска, студената вода повишава тонуса на мускулите и кръвоносните съдове.
Контрастният душ тренира терморегулаторните системи, както и нашите връзки и кръвоносни съдове, точно както мускулите се тренират по време на физически упражнения. Порите на кожата се разширяват под въздействието на топла вода и при охлаждане моментално се свиват, изстисквайки мръсотията, която се отмива от водните потоци. Стесняването и разширяването на кръвоносните съдове активно задвижва кръвта ни през съдовете, осигурявайки кръвоснабдяване на тъканите и органите, засилвайки метаболитните процеси, освобождава тялото ни по-интензивно от токсини и метаболитни продукти. Контрастен душ - добра процедура за втвърдяване. Нямаме време да изпитаме усещане за втрисане и изгаряне, а системата за терморегулация възприема такава температурна разлика абсолютно нормално и това само се подобрява.
Истински контрастен душ се прави по този начин. Трябва да влезете във ваната и да налеете вода с приятна температура. След това го правят възможно най-горещо. След 30-60-90 секунди топлата вода се блокира и се разрешава студена вода. След обливането на цялото тяло, преминете обратно към най-горещата вода, изсипете цялото тяло и след това пуснете студеното. Този път е по-добре да стоите под студен душ за по-дълго време, минута или малко повече. След това включете отново горещия душ за кратко и завършете процедурата със студен. Учените са доказали, че няколко минути такъв контрастен душ могат да заменят едночасова разходка или плуване в басейна. И освен това е чудесно средство за трениране на кръвоносните съдове, придава еластичност на тялото. Контрастният душ е особено полезен за хора с ниско кръвно налягане, които сутрин трудно се привеждат в работно състояние. Той облекчава неврозата, има положителен ефект върху състоянието на кожата: тя ще стане еластична и еластична.
Контрастният душ винаги започва с гореща вода, завършва със студена вода. И не стойте под душа с глава (само тялото). Редуващи се сесии на „горещо-студена вода“ трябва да бъдат поне три пъти. Ако все още не сте готови за такава крайност, започнете процедурата с „мек“ душ, когато се редуват топла и хладна вода. Но температурата на хладната вода не е твърде ниска, за да може тялото да включи защитата си, а също така не е достатъчно висока, за да нямате време да почувствате студени тръпки.
Постепенно трябва да увеличите контраста на топла и студена вода. Като правило, след първите пет сесии дискомфортът изчезва.
Не се препоръчва да приемате контрастен душ, ако имате проблеми с кръвоносните съдове: тромбофлебит, хипертония, кръвни и сърдечно-съдови заболявания, рак.
Жените не се препоръчват да извършват процедурата по време на менструация, с обостряне на хронични заболявания. По-добре е да не рискувате здравето си. Ето защо, ако не сте сигурни в здравето си, по-добре е да се консултирате с лекар.