Съдържание
Времето се влачи завинаги, вие проверявате телефона си всяка минута. Всички мисли са само за него. Спомняте си всички хубави неща, които се случиха между вас. Не оставяте надеждата да се срещнете отново и да поговорите. Защо не трябва да се прави това? И как да облекчите състоянието си?
Прекъсването на връзката винаги е трудно. И изглежда е почти невъзможно да се преживее загубата. Психологът и съветник по скръб Сюзън Елиът, след болезнен развод със съпруга си, реши да помогне на други хора да преодолеят раздялата. Тя стана психотерапевт, стартира подкаст за връзките и написа книгата The Gap, която беше издадена на руски език от издателство MIF.
Сюзън е сигурна, че обобщаването на една връзка е болезнено, но болката ви може да се превърне в шанс за развитие. Веднага след раздялата ще се разпаднете, сякаш се отървавате от тежка наркотична зависимост. Но ако искате да започнете нов живот и да се отървете от отношения, които ви разрушават, трябва да се борите за себе си. Само така ли?
Отделете се от минали връзки
За да преодолеете наистина и да приемете раздялата, трябва емоционално, физически и психологически да се отделите от миналите си отношения. Разбира се, вие сте прекарвали много време заедно и най-вероятно сте заемали по-голямата част от живота на другия. И вие, и партньорът ви ще се чувствате като „Александър и Мария“ за известно време, а не само Александър и просто Мария. И за известно време моделите на съвместен живот ще работят по инерция.
Определени места, сезони, събития — всичко това все още е свързано с първото. За да прекъснете тази връзка, трябва да издържите известно време, без да общувате помежду си. Може да ви се струва, че общуването с него, поне за кратко, ще облекчи болката и ще запълни болезнената празнота, която се е образувала вътре. Уви, това не облекчава преживяването, а само забавя неизбежното. Някои бивши двойки успяват да станат приятели по-късно, но колкото по-късно се случи това, толкова по-добре.
Просто трябва да го разбера
Да разбереш от него какво и кога се е объркало е голямо изкушение. Може би не сте забелязали как връзката се спука и не сте разбрали защо последната глупава битка доведе до раздяла. Приемете факта, че мислите различно и пуснете човека в мир, за да намерите някой, чието възприятие за живота е подобно на вашето.
Понякога, вместо да се опитат да проведат задълбочен разговор, хората продължават да водят ожесточени спорове помежду си, което всъщност доведе до края на връзката в един момент. По-добре е да избягвате подобни тактики. Ако той иска да изхвърли всичките си претенции към вас (което се случва редовно), прекратете разговора незабавно. Ако въображаеми разговори с него ви преследват, опитайте се да напишете всичко, което бихте искали да му кажете, но оставете писмото неизпратено.
Просто искам секс
Когато двама наскоро разделени хора се срещнат, въздухът около тях сякаш е наелектризиран. Тази атмосфера може да се сбърка със сексуална възбуда. Освен това можете да страдате от самота и сега в главата ви идват мисли: „Какво лошо има в това?“ Все пак бяхте близки хора, познавате си телата. Един път повече, един път по-малко - така че каква е разликата?
Сексът с бивш може да бъде вълнуващ, но носи нови трудности и съмнения. Трябва да се избягва заедно с други форми на контакт. Колкото и да се забавлявате, когато свърши, може да се почувствате объркани или използвани. В резултат на това може да се появят мисли дали е бил с някой друг и тези мисли ще внушат страх и безпокойство в душата. А това означава, че вашата драма може да започне отначало. Намерете силата в себе си, за да го спрете.
Какво ще помогне за намаляване на контактите
Организирайте около вас система за поддръжка
Прекъсвайки връзката, действайте така, сякаш се отървавате от лошия навик. Намерете близки хора, на които да се обадите по всяко време, ако изведнъж ви се прииска да говорите с бившия си. Помолете приятели да ви прикрият в случай на спешен емоционален изблик.
Не забравяйте да се грижите за себе си
Трудно е да останеш психически силен и сбран човек, ако си физически изтощен. Уверете се, че имате достатъчно почивки по време на работа, почивайте много, хранете се правилно и се отдайте на забавление. Ако не угаждате на себе си, за психиката е по-трудно да устои на натиска на изкушението.
Водете дневник за контакти
Водете си дневник, за да следите колко често общувате с него. Запишете как отговаряте на неговите обаждания и писма, както и как се чувствате, когато му се обаждате и му пишете сами. Запишете какво се случва точно преди да получите желание да се обадите. Задавайте си въпроси преди, по време и след разговор или имейл. Дайте си време да помислите върху тези въпроси и запишете мислите си, за да ги изразите по-добре:
- Какво предизвика желанието да му се обадя?
- Какво чувстваш? Нервен ли си, отегчен ли си, тъжен ли си? Имате ли чувство на празнота или самота?
- Имаше ли нещо конкретно (мисъл, спомен, въпрос), което ви накара да се сетите за бившия си и веднага поискахте да говорите с него?
- Какъв резултат очаквате?
- Откъде се появиха тези очаквания? Вашите фантазии за нещо, което бихте искали да чуете? Или се основават на минал опит? Вземате ли решения въз основа на фантазия или реалност?
- Опитвате ли се да промените миналото?
- Опитвате ли се да получите конкретен отговор от лицето?
- Искате ли да облекчите болката и да облекчите бремето от душата?
- Мислите ли, че негативното внимание е по-добро от никакво?
- Чувствате ли се изоставен? Незначителен? Искате ли да се обадите на бившия си, за да ви напомни за съществуването ви?
- Мислите ли, че телефонните обаждания ще ви позволят да контролирате как той се справя без вас?
- Надявате ли се, че той няма да може да ви забрави, ако периодично му напомняте за себе си?
- Защо си толкова фокусиран върху един човек?
След като водите дневник, ще разберете, че трябва да промените нещо в живота си, в противен случай няма да можете да се дистанцирате от бившия си.
Направете списък със задачи
Следващата стъпка е да помислите предварително за конкретните действия, които ще предприемете, когато ви се прииска да говорите с него. Направете списък с стъпките, които трябва да предприемете, преди да му пишете. Например, първо се обадете на приятел, след това отидете на фитнес, след това се разходете. Прикрепете плана на видно място, така че да е пред очите ви в момента, в който искате да се свържете.
Ще практикувате самоконтрол и ще се чувствате по-уверени. Докато не се „издърпате“ от минали връзки, е трудно да сложите край на една фраза и да започнете нова глава в живота. Продължавайки да търсите вниманието на бивш, ще потънете в блатото на скръбта и ще умножите болката. Изграждането на нов смислен живот е в обратната посока.