По време на бременността се променяме както физически, така и психологически. Фигуристката, олимпийска шампионка Татяна Волосожар разказва за своите открития, свързани с очакването на деца.
Нито първата, нито втората бременност беше изненада за мен. Ние с Максим (съпругът на Татяна, фигуристът Максим Трънков. — Ред.) планирахме появата на дъщеря ни Лика — току-що напуснахме големия спорт и решихме, че е време да станем родители. Желателна беше и втората бременност. Първоначално исках да няма голяма разлика във възрастта между децата, за да са по-близо едно до друго.
Но едно е да планираш, друго е да получиш това, което искаш. Разбрах за първата си бременност малко преди началото на ледниковата епоха и не можах да участвам в нея, въпреки че много исках. Затова болях за Максим от подиума. Вторият път също не мина без изненади: съгласих се да участвам в «Ледена епоха» и по ирония на съдбата вече там разбрах, че съм бременна. Един ден просто почувствах, че нещо се е променило в мен. Не може да се опише с думи, може да се усети само интуитивно.
Този път се консултирах с лекаря и реших, че ще остана на проекта. Но тя не каза на партньора ми Евгений Пронин за положението си: той би бил по-нервен. Защо да причинявате ненужен стрес? Веднага ще отговоря на всички, които критикуваха и продължават да критикуват решението ми: аз съм спортист, тялото ми е свикнало да се стресира, бях под контрола на лекарите — нищо страшно не ми се случи. И дори фактът, че паднахме веднъж, не навреди на никого. От детството съм се научил да падам правилно. Максим също контролираше всичко, даде съвет на Юджийн.
По време на първата си бременност не се отказах от кънки почти до раждането на Лика. Реших да се придържам към същата линия по време на втория.
Преоткрийте себе си
Фигурното пързаляне е много тактилен спорт. Вие сте постоянно в контакт с леда, със себе си и с партньора си. По време и след първата ми бременност осъзнах колко различни можем да усещаме собственото си тяло.
Различни стават походката, усещането за пространство, движението. На лед това е много по-изразено. Центърът на тежестта се измества, мускулите работят по различен начин, обичайните движения изведнъж стават различни. Научаваш много по време на бременността, свиквайки с новото си тяло. И тогава след раждането излизате на леда - и трябва да опознаете себе си отново. И то не с този, който сте били преди бременността, а с нов човек.
Мускулите се променят за 9 месеца. След като се роди Лика, се хванах на няколко пъти да си мисля, че тези няколко килограма напред за стабилност и координация ми липсват.
Обучението винаги ми е помагало във всичко. Редовният лед и басейн ми помогнаха да се възстановя бързо последния път. Надявам се, че сега този начин за връщане на формуляра ще работи. Още повече, че и сега не се отказвам от тренировки.
В крайна сметка бъдещите майки се нуждаят от мускулен корсет, както и от разтягане. Спортът като цяло ободрява, дава заряд на жизненост, а водните занимания имат добър ефект както върху жената, така и върху детето. Дори когато ме мързи да направя нещо, когато не съм в настроение, полагам малко усилия върху себе си и тренировката действа като „ендорфинов трамплин“.
Намерете своето „магическо хапче“
Спортният опит ми позволява да избягвам излишните притеснения. По принцип съм много тревожна майка и по време на първата си бременност често бях в състояние, близко до паника. Тогава на помощ идват спокойствието и концентрацията. Няколко дълбоки вдишвания, няколко минути насаме със себе си — и се настроих да разрешавам проблеми, както реални, така и въображаеми.
Всеки родител трябва да намери свое собствено „вълшебно хапче“, което ще ви помогне да избегнете ненужните притеснения. Преди състезанието винаги се настройвах да изпълнявам сам. Всички знаеха за това и никога не ме докоснаха. Трябват ми тези минути, за да се събера. Същата тактика ми помага и в майчинството.
Бъдещите майки искат да предвидят всичко, да предвидят. Това е невъзможно, но животът, както в очакване на дете, така и след раждането му, може да се направи възможно най-удобен. Някъде да помогнете на тялото си, така че по-късно да не е болезнено трудно - спортувайте, работете с храненето. Някъде, напротив, улеснете живота си, като използвате джаджи и отделяте допълнителни часове за почивка.
Важно е да слушате себе си. Не се спирайте на себе си и на чувствата си, а именно слушайте. Искате ли да си починете и да не правите нищо? Опитайте се да организирате почивка за себе си. Не искате да ядете здравословна каша? Да не се яде! И винаги обсъждайте състоянието си с Вашия лекар. И затова е изключително важно да намерите своя лекар, който ще бъде с вас няколко месеца, ще ви подкрепи. За да го изберете успешно, трябва да слушате не само препоръките на приятели, но и собствената си интуиция: с лекар преди всичко трябва да се чувствате комфортно.
За съжаление сега ми е трудно да намеря допълнителна минута за почивка — моята школа по фигурно пързаляне отнема много време и енергия. Така се случи, че пандемията наруши плановете ни, но накрая се случи нейното отваряне. Надявам се скоро да наваксам и да си починя добре. Ще мога да прекарвам повече време със семейството си, да отделя време на Лика, Макс и, разбира се, на себе си.