Съдържание
Юлия Висоцкая: ядем у дома; рестартиране-2; последните новини за 2018 г.
На лекция, озаглавена „Рестартиране-2“, Юлия разказа за почивките за храна и отговори на въпроси на читателите.
На лекция, озаглавена „Рестартиране-2“, Юлия разказа за почивките за храна и отговори на въпроси от публиката. Какво е рестартиране, как да оптимизираме метаболизма, да установим всички процеси в организма, да го почистим и след това да започнем да се храним интуитивно правилно и какво да готвим през този период, разказахме подробно тук. На лекцията „Рестартиране-2“ Юлия отиде по-далеч и разказа колко е важно човек понякога да си почива от храната и в същото време да бъде щастлив.
- Сега в науката съществува популярно мнение, че периодичното въздържане от храна удължава живота на клетката. Съгласен съм с това и спазвам хранителна пауза - Екадаши (ден на строги икономии, падащ на единадесетия ден от новолуние и пълнолуние). За месец получавам 4-5 дни без храна. Дава ми енергия и усещам как тялото ми започва да работи по -добре. Чувствам се добре без храна, но разбирам, че някои хора може да изпитват страх. Но това изобщо не е труден процес! Трудно е да се поставят траверсите и е много лесно да не се работи с челюстите. Важно е да запомните, че има медицински показания срещу гладуването. Не правете нищо сами, без да се консултирате със специалист. Първо съберете информация за почивките за храна. И не мислете веднага, че няма да ядете три дни, седем или дори повече, иначе никога няма да се осмелите. Разбирам, че това звучи страшно. Но всичко зависи от това защо и как го правите. По принцип това може да е някакъв гладен ден веднъж седмично.
- Аз съм човек за кафе. Кафето ободрява и ободрява. Изпивам чаша и осъзнавам, че сега ще преместя планини. Не случайно кофеинът присъства дори в хапчета за облекчаване на болката. Но всичко е добро в умерени количества и за да продължи ефектът, той проработи, понякога трябва да се откажете от нещо. Мярката трябва да бъде във всичко - ям всичко, но малко по малко. Например за закуска мога да ям кроасан с шоколад, но не четири, а един, и то не всеки ден. Освен това е важно на този ден да има физическа активност и по -късно да няма обилен обяд.
Няма нужда да се измъчвате с нискомаслени продукти-това е, първо, безвкусно, и второ, вредно. Женското тяло определено се нуждае от мазнини (масло, растителни масла, риба, семена и т.н.), тялото ни приема енергия от мазнини, те са източник на незаменими мастни киселини. Мазнините са отговорни за най -важните метаболитни процеси. Няма мазнини - хормоните не работят правилно!
- Витамините, които получаваме от хапчетата, са смесена история. От една страна, тя е търговска: някой ги произвежда и иска да ги купим, а те струват много. Склонен съм към гледната точка, че продуктите, които ядем и земята, на която се отглеждат, качеството на млякото, месото, преработката, на която се подлагат - всичко това далеч не е идеално. Екологията не се е променила към по -добро и тялото се нуждае от подкрепа. Приемам витамини Е, D - в Москва почти всички са ниски, витамин С ... Но първо измервам нивото на витамини в кръвта: правя анализи, консултирам се със специалист.
- Разбира се, винаги да си в добро настроение е диагноза. Аз, като всеки човек, имам лоши неща. Но вие разбирате, че това са определени правила на играта. Не мога да дойда при вас с муден поглед, с тъп поглед, без сила. Дошли сте на лекцията, за да общувате, да обменяте емоции и да се зареждате. Сега имаме установена ситуация.
Но когато се прибера, съм напълно различен - мога да бъда също толкова радостен и весел, но се случва така и обратно. Как да се справим с това? На биохимично ниво и спортът, и детоксикацията помагат - колкото и да са трудни първите дни на гладуване, след него започвате да възприемате всичко в различна светлина. Ние непрекъснато се ободряваме с нещо: шоколад, кафе. И помага за кратък период. Но трябва да мислим за бъдещето - да достигнем прилична възраст в нормално състояние и да поддържаме тялото в добра форма е постоянна работа.
За енергията и трудните ситуации
- Енергията в тялото ни идва не само от храната. Не говоря за слънчева енергия или религиозен опит в момента. Има много начини да получите енергиен заряд: работа, среща с хора. Случва ми се, че след представление трудно мога да пропълзя до вкъщи, а на сутринта се събуждам и имам достатъчно сили да избягам маратон, след това да сготвя вечеря и да поканя гости. И след това пейте в караоке до сутринта. И това е всичко, защото получавам много енергия в театъра. Имам късмета да имам много неща, които ме правят щастлив. Имам прекрасни приятели, които обичам и които ме обичат. Като цяло се опитвам да получа радост в момента, който пожелавам и на теб. В трудни ситуации е много важно да се опитате да не загубите смисъл и перспектива. Но като цяло няма универсална рецепта: това, което ми подхожда, не подхожда непременно на вас.
Важна е не зависимостта, а взаимозависимостта. Много е важно да сте зависими от това, което обичате. И така, че този или този, който те обича, зависи от теб. Това не е непременно връзка, може да е любовна връзка, може да бъде всичко. Не искам свобода, искам да не съм свободен от тези хора и неща, които обичам.