Внезапните промени във времето към по-студена температура ни принуждават неволно да променим диетата си. Тялото често сам иска повече въглехидрати и е почти невъзможно да му устоим. Какво има в студените дни, за да се стоплиш, без да наддаваш?
Горещи супи
Топлата супа е най -добрият избор за студения сезон. Супите често се приготвят с добавяне на богати на въглехидрати зеленчуци и месен бульон, за да бъдат пълни. Диетолозите препоръчват да се яде супа не за обяд, а за вечеря, така че тялото да е топло през цялата нощ.
Разбира се, ако не искате да наддавате, тогава супата не трябва да е мазна. Идеално - лека зеленчукова супа.
Пълнозърнести продукти
Пълнозърнестите хлябове и всички видове гарнитури осигуряват много енергия за зареждане с гориво в студен ден. Пълнозърнестите храни съдържат витамин В и магнезий, които помагат на вътрешните органи да регулират безпроблемно нивото на топлина и да не го губят излишно.
Ginger
Джинджифилът има затоплящ ефект поради факта, че стимулира всички тъкани на храносмилателната система, принуждавайки го да работи по -усилено. Джинджифилът повишава имунитета. Може да се използва в десертни ястия, супи и топли напитки.
Леки подправки
Лютите подправки, разбира се, стимулират увеличаването на топлината, като увеличават притока на кръв към органи и тъкани на цялото тяло, но ефектът им е твърде бърз. Топлината се генерира също толкова бързо с пот. Но подправки като канела, кимион, червен пипер, индийско орехче и бахар увеличават метаболизма и постепенно отделят топлина.
Кокосовото масло
Всички мазни храни увеличават производството на топлина, но също така провокират наддаване на тегло. Кокосовото масло няма да има този ефект и е полезно както за поглъщане, така и като овлажнител за цялото тяло, който ще се затопли.
Ще припомним, по -рано казахме кои 5 напитки са идеални за есента и посъветвахме как да отслабнете на есенната тиквена диета.
Бъдете здрави!