Кефирно-плодова диета за 1 ден, -1 кг (кефирно-плодов ден на гладно)

Загуба на тегло до 1 кг за 1 ден.

Средното дневно съдържание на калории е 600 Kcal.

В какви случаи се използва кефирно-плодова диета за 1 ден

По време на ваканция или поредица от почивки бързо се натрупват излишни килограми - позната ситуация? Как да се върнете към нормалното? Именно кефирно-плодовата диета за 1 ден може да помогне за загуба на излишни килограми и изобщо не е трудно да издържите нито един ден с ограничения в менюто в сравнение с дългосрочните диети.

Вторият вариант, когато еднодневната диета с кефир и плодове ще помогне, е замразяването на теглото при всяка продължителна диета, когато тялото свикне с ограничаване на калориите и теглото виси в мъртва точка за няколко дни. Но в този момент обемите изчезват и любимите ви дрехи вече се побират, но психологически се възприемат изключително болезнено.

Денят на гладно с кефир и плодове се характеризира с голямо разнообразие от възможности за избор. Можете да изберете онези плодове, зеленчуци и горски плодове, които обичаме повече - круши, ягоди, череши, дини, праскови, ябълки, кайсии, домати, сливи, дюли, краставици, авокадо - почти всичко ще свърши работа (не можете само грозде и банани) .

Изисквания за диета с кефир и плодове за 1 ден

За кефирно-плодов гладен ден ще ви трябват 1 литър кефир със съдържание на мазнини 1% и до 1 кг всякакви плодове, плодове или зеленчуци с изключение на грозде и банани. В допълнение към кефир можете да използвате всеки несладък ферментирал млечен продукт - кисело мляко, тен, ферментирало печено мляко, суроватка, кумис, кисело мляко, айран или друг със същото съдържание на мазнини (40 Kcal / 100 g), допустимо е с хранителни добавки.

Въпреки че диетата се нарича кефир-плодове, всички зеленчуци и плодове са разрешени-домати-можете, краставици-също, парче диня-моля, и ягоди, и череши, и моркови, и зеле-всякакви плодове и зеленчуци са разрешени . Солта и захарта не се допускат.

През деня не забравяйте да пиете поне 1,5 литра. вода, обикновена, неминерализирана и негазирана - можете да използвате обикновен, зелен, билков чай.

Кефирно-плодово меню за диета за 1 ден

Класическото меню на кефирно-плодовата диета е базирано на кефир и ябълки – тези продукти винаги са налични на всяка стъпка. Ще ви трябва 1 литър. кефир и 4 ябълки, по-добре зелени, но може и червени.

На всеки 2 часа трябва да пиете чаша (20 мл) кефир или да ядете ябълка, като редувате кефир и ябълки. Постният ден започва и завършва с айрян.

В 7.00 първата чаша кефир (200 мл), в 9.00 ядем ябълка, в 11.00 кисело мляко, в 13.00 ябълка, в 15.00 кефир, 17.00 ябълка, в 19.00 кефир, в 21.00 последната ябълка и в 23.00 останките на кефир.

Интервалите от време могат да бъдат увеличени или намалени в рамките на 1,5-2,5 часа (например по време на обяд или преди лягане). Можете да пропуснете всяко хранене - това няма да повлияе на резултата.

Опции на менюто за кефирен плодов ден на гладно

Във всички версии се използва различен състав на продуктите и е възможно да изберете според вашите вкусови предпочитания.

1. Кефирно-плодова диета за 1 ден с краставици и репички - в менюто за 1 литър. добавете кефир 2 средни по големина пресни краставици и 5-7 репички. В сравнение с традиционното меню, вместо ябълка, ние ядем краставица или 2-3 репички на свой ред. Като алтернатива можете да направите салата от зеленчуци (не солете, ако изобщо не се катерите, можете да добавите малко нискокалоричен соев сос).

2. Кефирно-плодова диета за 1 ден със зеле и моркови - до 1 л. добавете кефир 2 моркова и 200-300 г зеле. Както в предишната версия, вместо ябълка, ядем моркови и салата от зеле. Можете също така да направите салата за целия ден от моркови и зеле (не сол, на щипка, можете да добавите малко соев сос).

3. Кефирно-плодова диета за 1 ден с киви и мандарини - добавете 2 киви и 2 мандарини към менюто. На всеки 2 часа използваме чаша кефир, киви, мандарина. Започваме и завършваме деня с чаша кефир.

4. Кефирно-плодова диета за 1 ден с домати и краставици -добавете 2 домата и 2 средни краставици в менюто. На всеки 2 часа използваме чаша кефир, домат, краставица.

5. Кефирно-плодова диета за 1 ден с касис и круши - добавете 2 круши и 1 чаша пресни плодове от касис (можете да използвате и всякакви други плодове - с изключение на грозде). На всеки 2 часа използваме чаша кефир, круша, половин чаша касис.

6. Кефирно-плодова диета за 1 ден с праскови и нектарини - добавете 2 праскови и 2 нектарина към менюто. На всеки 2 часа използваме на свой ред кефир, праскова, нектарин.

Противопоказания за кефирно-плодова диета

В някои от тези случаи е възможен ден на гладно с кефир и плодове с предварителна медицинска консултация.

Във всеки случай е необходимо да се консултирате с лекар, преди да започнете диета.

Предимства на кефира и плодовете на гладно

• Наличието на плодове и зеленчуци, които харесвате в тази диета, ще предотврати лошото настроение, често срещано при други диети.
• Само един ден на гладно може значително да повлияе на състоянието на косата, ноктите и кожата на лицето и не забравяйте, че и ние ще го изградим.
• Диетата води до намаляване на кръвната захар (може да се използва при някои форми на диабет).
• Кефирът с добавки има подчертани антимикробни и противовъзпалителни свойства и помага за укрепване на имунната система.
• Денят на гладно не причинява стрес и нарушения във функционирането на тялото, поради което може да се използва в случаите, когато други диети не могат да се използват поради противопоказания.
• Диетата ще помогне да се измести теглото, което е спряло на една фигура по време на други дълги диети.
• Ускорени са метаболитните процеси, което води до нормализиране на теглото.
• Диетата може да се използва при заболявания (включително хронични) на черния дроб и бъбреците, жлъчните пътища, сърдечно -съдовата система, хипертонията, стомашно -чревния тракт и за намаляване на риска от атеросклероза.
• Диетата, в сравнение с други диети, допълнително носи витамини, минерали и микроелементи и увеличава енергийния баланс.
• Кефирният плодов ден на гладно може да поддържа идеално тегло практически без диети и дискомфорт (с периодични упражнения).
• В допълнение към разтоварването, тялото се почиства паралелно и шлаките се намаляват допълнително.
• Тялото бързо се нормализира, ако диетата се прилага след дълги и обилни празнични празници (например след Нова година).

Недостатъци на кефирно-плодова диета за 1 ден

• Ефектът от загубата на тегло при жените по време на критични дни може да бъде малко по-малък.
• Кефирът не се произвежда във всички страни, тогава за диетата използваме други ферментирали млечни продукти със съдържание на мазнини до 2,5%.

Повторен ден на гладно с кефир и плодове

За да поддържате теглото в необходимите граници, е достатъчно да прекарвате ден на гладно с кефирен плод веднъж седмично. При желание тази диета може да се провежда ден след ден, т.е. първо прекарваме гладуващия ден, на следващия ден обичайната диета, след това отново разтоварването на кефир-плодове, на следващия ден отново обичайния режим и т.н. (подобно на раирана кефирна диета).