- Мускулна група: Рамене
- Вид упражнение: Изолация
- Вид упражнение: Сила
- Оборудване: Дъмбели
- Ниво на трудност: Средно
Повдигане на дъмбели над главата - техниката на упражнението:
- Вземете дъмбелите в ръка. Поставете ръцете си надолу по тялото, както е показано на фигурата.
- Опитвайки се да не огъвате ръцете си в лактите, повдигнете ги над главата си.
- Задръжте ги в горна позиция за секунда и надолу.
- По време на тренировка се опитайте да държите торса изправен.
Видео упражнение:
упражнения за рамене упражнения с гири
- Мускулна група: Рамене
- Вид упражнение: Изолация
- Вид упражнение: Сила
- Оборудване: Дъмбели
- Ниво на трудност: Средно