Съдържание
Живейте по -добре с перфекционизъм
Трябва ли всичко, което правите, да бъде направено перфектно? Поставяте ли си цели, които често са високи или дори недостижими? Тези нагласи несъмнено отразяват склонност към перфекционизъм. Възможно е да се живее здравословно с тази черта на личността. Взети до крайност обаче, той може да стане нездравословен и да навреди значително на благосъстоянието и дори на хората около някои хора.
„Знаците са различни от един човек на друг“, обяснява Фредерик Ланглоа, професор в катедрата по психология в Университета на Квебек в Троа-Ривиер (UQTR).
Тези черти могат да се проявят в различни области, например на работното място, във взаимоотношенията с другите или дори в ежедневните задачи. „Перфекционизмът става нездравословен, когато човек не е в състояние да адаптира критериите за изпълнение, които си налага според времето си или определени етапи от живота си“, уточнява изследователят.
Перфекционизмът става нездравословен, когато1 :
|
От 2005 до 2007 г. Фредерик Ланглоас и неговият екип изпратиха въпросник на пациенти, посещаващи клиника за тревожност и разстройство на настроението. Според резултатите от тяхното проучване1, участниците, които проявяват симптоми на свръх перфекционизъм, са изложени на по-голям риск от развитие на психологически разстройства като депресия, генерализирано безпокойство или мания за принуда.
„Патологичният перфекционист изпитва вечно неудовлетворение и постоянен натиск, който си налага. Ако освен това този човек трябва да се справи с високо ниво на стрес, това отнема цялата му енергия. Той става по -уязвим и последствията могат да бъдат много вредни “, подчертава Фредерик Ланглоа.
Решения?
Как един перфекционист може да излезе от порочния кръг на свръхсъвършенството? Колкото по -високи са целите му, толкова по -малко са постижими. Тази ситуация става все по -обезценяваща и човекът ще компенсира, като изисква още повече от себе си. Но е възможно да възвърнете самочувствието си.
„Целта е да се променят малките поведения наведнъж“, казва Фредерик Ланглоа. Много често перфекционистите забравят целта на това, което правят. Идеята е да се насладите на това, което правите, да отпуснете собствените си правила, за да ги направите по -реалистични и да оставите след себе си успех. „
Преди всичко, не се колебайте да се консултирате. Психологическата помощ може да помогне за промяна на възприятията и поставяне на постижими цели.
Стратегии да живеем по -добре с перфекционизъм1
|
Еманюел Бержерон - PasseportSanté.net
Актуализация: август 2014 г.
1. От вестника В ума ви, институционалното списание на Университета в Квебек в Троа-Ривиер.