Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Четейки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем. Това подхожда и на мандарина.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Мандарина Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 38 kcal |
| Протеини | 0.8 г |
| Мазнини | 0.2 г |
| Въглехидрати | 7.5 г |
| Вода | 88 гр |
| Фибри | 1.9 г |
| Органични киселини | 1.1 г |
| Гликемичният индекс | 40 |
Мандаринови витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 7 mcg | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.08 мг | 5% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.03 мг | 2% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 38 мг | 54% |
| Витамин Е | токоферол | 0.1 мг | 1% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 0.3 мг | 2% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.07 мг | 4% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 16 мг | 4% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 155 мг | 6% |
| калций | 35 мг | 4% |
| Магнезий | 11 мг | 3% |
| Фосфор | 17 мг | 2% |
| натрий | 12 мг | 1% |
| Ютия и дъска | 0.1 мг | 1% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на мандарините зависи от тяхната класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, горски плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не е необходимо да се научава. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.
