Съдържание
Въведение
Когато избирате хранителни продукти в магазин, освен външния вид на продукта, е необходимо да обърнете внимание на информация за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя.
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 238 kcal |
| Протеини | 18.2 г |
| Мазнини | 18.4 г |
| Въглехидрати | 0 г |
| Вода | 62.6 г |
| Фибри | 0 г |
| Холестерол | 80 мг |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 72 mcg | 7% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.07 мг | 5% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0.5 мг | 5% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 12.5 мг | 63% |
| Витамин B4 | холин | 76 мг | 15% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.76 мг | 15% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.52 мг | 26% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 4.3 mcg | 1% |
| Витамин Н | Биотин | 10 μg | 20% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 194 мг | 8% |
| калций | 16 мг | 2% |
| Магнезий | 18 мг | 5% |
| Фосфор | 165 мг | 17% |
| натрий | 70 мг | 5% |
| Ютия и дъска | 1.6 мг | 11% |
| Йод | 6 mcg | 4% |
| цинк | 2.06 мг | 17% |
| Мед | 80 mcg | 8% |
| Сяра | 186 мг | 19% |
| Флуорид | 130 mcg | 3% |
| Chrome | 9 mcg | 18% |
| Манган | 0.02 мг | 1% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 290 мг | 116% |
| Isoleucine | 690 мг | 35% |
| Валин | 880 мг | 25% |
| Leucine | 1410 мг | 28% |
| Треонин | 890 мг | 159% |
| Лизин | 1590 мг | 99% |
| Метионин | 470 мг | 36% |
| Фенилаланин | 740 мг | 37% |
| Аргининът | 1230 мг | 25% |
| Хистидин | 490 мг | 33% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на даден продукт зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не е необходимо да бъде научен. Затова просто добавете повече прясна храна към вашата диета.