Съдържание
Въведение
Когато избирате хранителни продукти в магазин, освен външния вид на продукта, е необходимо да обърнете внимание на информация за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя.
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 491 kcal |
| Протеини | 11.7 г |
| Мазнини | 49.3 г |
| Въглехидрати | 0 г |
| Вода | 38.4 г |
| Фибри | 0 г |
| Холестерол | 70 мг |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.4 мг | 27% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.1 мг | 6% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0.4 мг | 4% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 4.8 мг | 24% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.37 мг | 7% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 3.1 mcg | 1% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 230 мг | 9% |
| калций | 6 мг | 1% |
| Магнезий | 20 мг | 5% |
| Фосфор | 130 мг | 13% |
| натрий | 47 мг | 4% |
| Ютия и дъска | 1.4 мг | 10% |
| Йод | 7 mcg | 5% |
| цинк | 2.07 мг | 17% |
| Мед | 96 mcg | 10% |
| Сяра | 220 мг | 22% |
| Флуорид | 69 ICG | 2% |
| Chrome | 13.5 μg | 27% |
| Манган | 0.028 мг | 1% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 150 мг | 60% |
| Isoleucine | 580 мг | 29% |
| Валин | 640 мг | 18% |
| Leucine | 950 мг | 19% |
| Треонин | 570 мг | 102% |
| Лизин | 960 мг | 60% |
| Метионин | 290 мг | 22% |
| Фенилаланин | 470 мг | 24% |
| Аргининът | 720 мг | 14% |
| Хистидин | 470 мг | 31% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на даден продукт зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не е необходимо да бъде научен. Затова просто добавете повече прясна храна към вашата диета.