Медитацията може да ви даде това, от което се нуждаете, ако търсите спокойствие или облекчаване на стреса. Започвайки да практикуват медитация, начинаещите често се сблъскват с различни трудности, както и с невъзможността да се освободят от мислите. Процесът на медитация може да изглежда като трудна задача. В началото може да се почувствате малко претоварени. Нека да разгледаме някои съвети за подобряване на качеството на упражненията за медитация за начинаещи. 1. Посветете се на медитация всеки ден В първите дни на практика най-вероятно няма да почувствате конкретен резултат. Не бива обаче да оставяте нещата наполовина, защото колкото по-дълго практикувате, толкова по-лесно ще постигнете релаксация, ясен и спокоен ум. Отделяйте поне 5 минути всеки ден. 2. Започнете с дишането Започнете всяка практика с дълбоко дишане: вдишайте и издишайте бавно, като се фокусирате единствено върху дъха си. 3. Освободете се от всякакви разочарования Естествено и нормално е да изпитвате чувство на неудовлетвореност или неудовлетвореност, докато се учите да медитирате. Опитайте се да не се спирате на тези мисли, но в същото време не се опитвайте да ги спрете. Просто ги оставете и се съсредоточете върху дъха си. 4. Сутрешни медитации За предпочитане е да практикувате след ставане от сън, така ще изчистите ума си и ще се настроите за спокоен старт на деня. Това ще премахне стреса, който все още не е започнал. 5. Визуализирайте светлината, преминаваща през тялото ви Това е особено вярно, ако чувствате, че една от чакрите ви е блокирана. В този случай си представете лъч светлина, преминаващ от Слънцето в тялото ви. Такава визуализация ще премахне блокажи. Настройте се, за да се освободите от всички стари емоционални модели, представете си себе си във висока вибрация на бяла светлина.
2022-11-11