Хранителна стойност и химичен състав.
| хранителен | Количество | Норма ** | % от нормата в 100 g | % от нормата в 100 kcal | 100% нормално |
| Калорична стойност | 545.8 kCal | 1684 kCal | 32.4% | 5.9% | 309 г |
| Протеини | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 1.7% | 1101 г |
| Мазнини | 35.5 г | 56 г | 63.4% | 11.6% | 158 г |
| Въглехидрати | 53 г | 219 г | 24.2% | 4.4% | 413 г |
| органични киселини | 0.7 г | ~ | |||
| Хранителни влакна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 1.9% | 952 г |
| Вода | 0.9 г | 2273 г | 252556 г | ||
| пепел | 1.6 г | ~ | |||
| Витамини | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 3.1% | 600 г |
| Витамин РР, НЕ | 1.6454 мг | 20 мг | 8.2% | 1.5% | 1216 г |
| ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макронутриенти | |||||
| Калий, К | 546 мг | 2500 мг | 21.8% | 4% | 458 г |
| Калций, Са | 177 мг | 1000 мг | 17.7% | 3.2% | 565 г |
| Магнезий, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 1.7% | 1053 г |
| Натрий, Na | 77 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.1% | 1688 г |
| Фосфор, P | 235 мг | 800 мг | 29.4% | 5.4% | 340 г |
| Елементи на следите | |||||
| Желязо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 1.8% | 1000 г |
| Смилаеми въглехидрати | |||||
| Нишесте и декстрини | 2.9 г | ~ | |||
| Моно- и дизахариди (захари) | 49.4 г | макс. 100 г |
Енергийната стойност е 545,8 kcal.
- Витамин B2 участва в окислително-редукционните реакции, подобрява цветовата чувствителност на зрителния анализатор и адаптацията към тъмнината. Недостатъчният прием на витамин В2 е придружен от нарушение на състоянието на кожата, лигавиците, нарушена светлина и здрач на зрението.
- калий е основният вътреклетъчен йон, който участва в регулирането на водния, киселинния и електролитния баланс, участва в процесите на нервните импулси, регулирането на налягането.
- калций е основният компонент на нашите кости, действа като регулатор на нервната система, участва в мускулната контракция. Дефицитът на калций води до деминерализация на гръбначния стълб, тазовите кости и долните крайници, увеличава риска от остеопороза.
- Фосфор участва в много физиологични процеси, включително енергиен метаболизъм, регулира киселинно-алкалния баланс, е част от фосфолипидите, нуклеотидите и нуклеиновите киселини, необходим е за минерализацията на костите и зъбите. Недостигът води до анорексия, анемия, рахит.
Енергийна стойност или съдържание на калории Това е количеството енергия, отделяно в човешкото тяло от храната по време на храносмилането. Енергийната стойност на даден продукт се измерва в килокалории (kcal) или кило-джаули (kJ) на 100 грама. продукт. Килокалорията, използвана за измерване на енергийната стойност на храната, се нарича още „хранителна калория“, така че префиксът за кило често се пропуска, когато се посочват калории в (кило) калории. Можете да видите подробни енергийни таблици за руски продукти.
Хранителната стойност - съдържанието на въглехидрати, мазнини и протеини в продукта.
Хранителна стойност на хранителен продукт - набор от свойства на хранителен продукт, при наличието на които се задоволяват физиологичните нужди на човек от необходимите вещества и енергия.
Витамини, органични вещества, необходими в малки количества в храната както на хората, така и на повечето гръбначни животни. Витамините обикновено се синтезират от растения, а не от животни. Ежедневната нужда на хората от витамини е само няколко милиграма или микрограма. За разлика от неорганичните вещества, витамините се унищожават при силно нагряване. Много витамини са нестабилни и „изгубени“ по време на готвене или обработка на храни.