Магнезият е много важен за здравето на клетките, освен това участва в работата на повече от триста биохимични функции на тялото. За здравината на костите и здравето на нервната система – този минерал е необходим. Предлагаме да разгледаме няколко продукта, дадени ни от природата и богати на магнезий. 1. Бадем Една четвърт чаша бадеми осигурява 62 mg магнезий. Освен това бадемите стимулират имунната система и подобряват здравето на очите. Протеинът в бадемите ви кара да се чувствате сити за дълго време. Добавете бадеми към вашите зеленчукови салати, като първо ги накиснете. 2. Спанак Спанакът, подобно на другите тъмно оцветени зеленчуци, съдържа магнезий. Една чаша суров спанак ни осигурява 24 мг магнезий. Въпреки това си струва да знаете мярката, тъй като спанакът съдържа много натрий. 3. Банани Един средно голям банан от 32 mg съдържа магнезий. Консумирайте този плод узрял като съставка в смути. 4. Черен боб В чаша от този вид зърна ще намерите цели 120 мг магнезий за вашето тяло. Тъй като бобът не е от най-лесно смилаемите храни, препоръчително е да се консумира през деня, когато храносмилателният огън е най-активен. 5. Тиквени семки В допълнение към магнезия, тиквените семки са източник на мононенаситени мазнини, които са от съществено значение за здравето на сърцето. В една чаша семена – 168 г магнезий. Добавете ги към салати или ги използвайте цели като лека закуска.
2022-11-11