Тялото ми е добро. Трябва да знам какво точно му дължа. |

Образът на нашето тяло е начинът, по който го възприемаме. Това понятие включва не само външния му вид, който съдим в огледалото, но и нашите вярвания и мисли за тялото, както и емоциите за него и действията, които предприемаме спрямо него. За съжаление съвременното медийно отразяване и масовата култура изместиха фокуса от това как се чувстваме в тялото си към това как изглежда то.

Ние, жените, сме под по-голям натиск да имаме идеален образ. От ранна възраст сме изложени на обществеността. Освен това сме убедени, че едно от основните предимства на женствеността е красотата. Това послание се прилага главно от момичета и жени. Момчетата и мъжете се хвалят най-вече за техните постижения и личност.

Като получаваме комплименти и похвали предимно за красота, ние учим момичетата и младите жени, че външният вид е по-важен от другите характеристики. Тази корелация често води до свързване на нашето самочувствие с това как изглеждаме и как другите хора оценяват външния ни вид. Това е опасно явление, защото когато не можем да изпълним идеала за красота, често се чувстваме непълноценни, което води до понижено самочувствие.

Статистиката е неумолима и гласи, че около 90% от жените не приемат тялото си

Недоволството от външния вид днес е почти епидемия. За съжаление вече засяга и децата, особено силно е сред младите, но не щади възрастните и възрастните хора. В преследване на перфектното тяло използваме различни тактики, така че огледалото и другите хора най-накрая да видят нашата красота.

Понякога попадаме в капана на порочен кръг от отслабване и напълняване. Спортуваме рязко, за да получим моделирано и стройно тяло. Подлагаме се на естетични процедури, за да отговорим на идеала за красота, който носим в главата си. Ако се провалим, се раждат неодобрение и самокритика.

Всичко това ни отвлича от изграждането на по-положителна връзка със собственото ни тяло. За да можем да направим това, първо трябва да помислим как се е случило това да е отрицателно.

„Напълнявате“ – според антрополозите това е най-големият комплимент за жените във Фиджи

В нашата част на света тези думи означават провал и са много нежелателни. През миналия век присъствието на пухкави тела на островите Фиджи беше естествено. „Яж и дебелей“ – така се посрещали гостите на вечеря и имало традиция да се яде добре. Така че силуетите на жителите на островите в южната част на Тихия океан бяха масивни и здрави. Този тип тяло било знак за богатство, просперитет и здраве. Загубата на тегло се смяташе за обезпокоително и нежелано състояние.

Всичко се промени, когато телевизията, която не беше там преди, беше въведена на главния остров на Фиджи - Вити Леву. Младите момичета могат да последват съдбата на героините от американските сериали: "Мелроуз Плейс" и "Бевърли Хилс 90210". Няколко години след тази промяна сред тийнейджърите се забелязва тревожен феномен. Налице е увеличение на броя на момичетата, страдащи от хранително разстройство, което никога преди не е било докладвано във Фиджи. Младите момичета вече не мечтаеха да приличат на майките или лелите си, а на тънки героини от американски сериали.

Как бяхме програмирани да бъдем обсебени от красотата?

Историята на екзотичните фиджийски острови не прилича ли малко на това, което се случи и все още се случва по света? Манията за стройно тяло се движи от културата и медиите, които се фокусират повече върху външния вид на жените, отколкото върху техните личности. За това допринасят хората, които засрамват жените заради външния вид на телата им, но и тези, които хвалят момичетата и жените само за тяхната красота.

Идеалът за женско тяло е създаден в поп културата. В пресата, телевизията или популярните социални медии стройната фигура е синоним на красота и модел, към който трябва да се стремим. Светът на фитнеса, културата на диетите и бизнесът с красота все още ни убеждават, че не изглеждаме достатъчно добре, печелейки пари в стремежа си към идеала.

Жените функционират в свят, в който няма бягство от огледалото. Когато го гледат, те са много по-малко доволни от това, което виждат в него. Недоволството от външния вид се разглежда като постоянна част от идентичността на жената. Учените са измислили термин, за да опишат този проблем: нормативна неудовлетвореност.

Изследванията показват разлика във възприемането на тялото между мъжете и жените. Попитани за тялото си, мъжете го възприемат по-цялостно, а не като сбор от отделни елементи. Те обръщат много повече внимание на възможностите на тялото си, отколкото на външния му вид. Жените мислят повече на части за тялото си, раздробяват го на части и след това оценяват и критикуват.

Всеобхватният култ към стройната фигура, който се подхранва от медиите, подхранва недоволството на жените от собственото им тяло. 85 – 90% от пластичните операции и хранителните разстройства по света включват жени, а не мъже. Каноните на красотата са недостижим модел за повечето жени, но някои от нас са готови на много жертви и жертви, за да се приспособят към тях. Ако постоянно мечтаете за перфектното тяло, няма да приемете това, което имате.

Какво е самообективизация и защо е опустошителна?

Представете си, че се гледате в огледало. В него проверявате как изглежда вашият силует. Независимо дали косата е подредена така, както ви харесва. Добре ли си облечен. Самообективирането е, че когато физически се отдалечите от огледалото, то остава в мислите ви. Част от вашето съзнание непрекъснато следи и наблюдава как изглеждате от гледна точка на други хора.

Ако сте засегнати от този проблем, не сте сами. За съжаление, много жени страдат от хронично самообективиране, което се превръща в личностна черта, която се проявява в различни ситуации. Тогава всеки момент сред хората е един вид състезание по красота, в което умствените сили се използват за наблюдение на външния вид на тялото. Колкото повече хората около вас се грижат твърде много за външния ви вид, толкова по-голям е натиск върху вас и толкова по-вероятно е да сте същите.

Самообективирането може да бъде разрушително и лошо за мозъка. Множество проучвания показват, че когато голяма част от съзнанието ни е погълнато от мисли за това как изглеждаме, ни става по-трудно да се концентрираме върху логически задачи, които изискват внимание.

В проучването „Банският ти става” – „чувстваш се добре в този бански костюм” – самият акт на пробването му от жените намалява резултатите на теста по математика. Друго проучване, Body on my mind, установи, че пробването на бански смущава повечето жени и продължават да мислят за тялото си дълго след като са се облекли. По време на изследването никой освен участниците не е виждал телата им. Достатъчно беше да се погледнат в огледалото.

Социални медии и сравняване на вашите тела с други

Изследванията показват, че жените, които прекарват по-голямата част от времето си в социалните медии, фокусирайки се върху външния вид на другите жени, са по-склонни да мислят негативно за себе си. Колкото повече мислят това, толкова повече се срамуват от тялото си. Хората с най-висока степен на неудовлетвореност от собственото си тяло най-често правят социални сравнения.

Контактът с идеалните образи на жени в медиите и поп културата често води до приемането на този образцов външен вид като единствения правилен канон на красотата. Ефективен начин да се лишат идеалните образи на жени в медиите от тяхното въздействие е да се ограничи излагането им на контакт. Така че вместо да се борите с вируса на красотата, който навлиза в тялото, по-добре не се излагайте на него.

Символично унищожение – това е опасен феномен на игнориране и неинтегриране на хората с наднормено тегло, възрастните хора и хората с увреждания в медиите. В женската преса моделите и героините на статиите винаги са перфектно ретуширани. Спомнете си как изглежда жена, която съобщава прогнозата за времето по телевизията. Обикновено това е високо, стройно, младо и красиво момиче, облечено в тоалет, който подчертава безупречната й фигура.

Има още примери за присъствието на идеални жени в медиите. За щастие, това бавно се променя благодарение на социалните движения като позитивизма на тялото. За реклами се наемат като модели жени с различни тела, които преди са били игнорирани от поп културата. Добър пример за това е песента на Ewa Farna „Body“, която говори за „приемане на промени в тялото, върху които нямаме влияние“. Видеото показва жени с различни форми и „несъвършенства“.

От самообективизация към себеприемане

Трябва ли да промените тялото си, за да се почувствате най-накрая добре в него? За някои отговорът ще бъде недвусмислен: да. Въпреки това можете да изградите положителен образ на тялото си, като промените убежденията си за тялото си, без непременно да подобрите външния вид на тялото си. Възможно е да установите приятелски отношения с тялото си, въпреки многото недостатъци, които има.

Да имате положителна представа за тялото не означава да вярвате, че тялото ви изглежда добре, а да мислите, че тялото ви е добро, независимо как изглежда.

Ако можем да имаме различна гледна точка да гледаме на себе си и на другите жени, прекомерната ни фиксация върху това как изглеждаме ще намалее или ще изчезне напълно. Ще започнем да оценяваме какви хора сме, без да гледаме на себе си като на предмети за оценка.

Какво мислиш за тялото си?

Зададох ви този въпрос във форума миналата седмица. Бих искал да благодаря на всички за отговорите 😊 Този въпрос не е фокусиран само върху външния вид. Въпреки това, голяма група от Vitalijek пише главно за образа на тялото си. Някои хора показаха силно недоволство от това как се представят, други, напротив - смятаха се за красиви и привлекателни - благодариха на гените си за дара на хубавото тяло.

Вие също сте написали за уважението си към собственото си тяло и за това, че сте доволни от това, което то може да направи, въпреки че виждате някои визуални недостатъци във вас. Много от вас са се примирили с телата си с възрастта и са спрели да се измъчват в преследването на идеала. Голяма част от изказалите се жени пишат за доброта и търпение към тялото си. Следователно повечето от мненията бяха изключително положителни, което е утешително и показва, че отношението се е променило към по-приемащо.

За съжаление неочакваните болести и старостта също са свързани с тялото. Тези от нас, които се сблъскват с тези проблеми, знаят, че това не е лесна задача. Болката, неприятните реакции, липсата на контрол върху собственото тяло, неговата непредсказуемост могат да причинят много притеснения. Понякога тялото се превръща във враг, с който не е толкова лесно да си сътрудничим. За съжаление няма готова рецепта и няма как да се справим с моментите, когато организмът боледува и страда. Всеки в такава ситуация се научава на нов подход към болното тяло, което изисква специални грижи, търпение и сила.

Урок по благодарност

Тялото ни служи вярно. Това е превозното средство, което ни носи през живота. Свеждането на ролята му само до това как изглежда е несправедливо и нечестно. Понякога негативните мисли за вашето тяло възникват против нашата воля. Тогава си струва да спрем за момент и да помислим, а най-добре е да напишем всичко, което дължим на тялото си.

Нека не подкрепяме ума да критикува собственото си тяло. Нека се научим на отношение, което оценява тялото за това, което прави за нас, нека не го осъждаме за това как изглежда. Всяка вечер, когато си лягаме, нека благодарим на тялото си за всичко, което сме успели да направим благодарение на него. Можем да направим списък с благодарности на лист хартия и да се връщаме към него понякога, когато не мислим много добре за тялото си.

сумиране

Тяло – това е комбинация от ум и тяло, която създава всеки уникален човек. В допълнение към фокусирането и отразяването на вашето тяло и какво то изглежда или може да направи за нас, нека погледнем на себе си от още по-широка перспектива. Аз – това не е само моето тяло и неговите способности. Аз – това са моите различни, индивидуални черти на характера, поведение, предимства, страсти и предпочитания. Струва си да обръщате внимание на интериора си по-често и да не се фокусирате само върху външния вид. По този начин ще оценим другите си качества и ще изградим здравословно чувство за стойност въз основа на това кои сме, а не как изглеждаме. Изглежда толкова очевидно, но във време, фокусирано върху човешката физиономия, себеприемането и поддържането на положителна връзка един с друг е урок, който всеки от нас трябва да направи.