Несъмнено е необходимо достатъчно количество сън, за да бъде човек здрав. Сънят възстановява мозъчната дейност и позволява на тялото да се отпусне. Но как и колко сън имате нужда? Много хора се събуждат посред нощ и смятат, че имат нарушение на съня или други заболявания. Заболяването, разбира се, не е изключено, но се оказа, че сънят не е задължително да продължава цяла нощ. Историческите записи, литературата от миналите векове ни отварят очите за това как са спали нашите предци.
Така нареченият (прекъснат сън) се оказва по-нормално явление, отколкото сме си мислили. Страдате ли от безсъние, събуждате ли се често през нощта?
Английският учен Роджър Екирх казва, че нашите предци са практикували сегментиран сън, събуждайки се посред нощ, за да се молят, да медитират или да вършат домакинска работа. В литературата съществува понятието „първи сън“ и „втори сън“. Около XNUMX сутринта се смяташе за най-тихия период, може би защото мозъкът произвежда пролактин, хормон, който ви кара да се чувствате спокойни по това време. Писма и други източници потвърждават, че посред нощ хората отивали при съседи, четели или тихо ръкоделие.
Нашите естествени биоритми се регулират от светлината и тъмнината. Преди появата на електричеството животът се регулираше от изгрева и залеза на слънцето. Хората ставаха призори и си лягаха при залез слънце. Под въздействието на слънчевата светлина мозъкът произвежда серотонин, а този невротрансмитер дава сила и енергия. На тъмно, при липса на изкуствено осветление, мозъкът произвежда мелатонин. Компютри, телевизионни екрани, смартфони, таблети – всеки източник на светлина принудително удължава будните ни часове, събаряйки биоритмите.
Практиката на сегментирания сън е изчезнала от съвременния живот. Лягаме си късно, ядем храна, която далеч не е идеална. Нормата започва да се счита за непрекъснат нощен сън. Дори много медицински специалисти никога не са чували за сегментиран сън и не могат правилно да дадат съвет относно безсънието. Ако се събудите през нощта, тялото ви може да „помни“ древни настройки. Преди да вземете хапчета, опитайте се да си легнете по-рано и да използвате нощното бодърстване за приятни, спокойни дейности. Можете да живеете по този начин в хармония с вашите биоритми и да се чувствате по-добре от много други.