Детето ми яде много. Той яде ли твърде много?

Как да му помогнем да яде по-малко: накарайте детето му да яде в определено време

Трудно на тази възраст да издържи до 13 ч. или 20:30 ч.! Последствие: то ще хапне, преди да седне да яде и по този начин ще увеличи приема си, тъй като за разлика от дете, което има слаб апетит и приказки, след като дойде на масата, то все още ще е гладно пред чинията си.

Никога не хранете детето си пред телевизора

Когато е запленен от екрана, той не е в състояние да разпознае сигнали за ситост които организмът му естествено го изпраща. Системно комбинирайте зеленчуци и нишестета. Първите придават обем на чинията, докато вторият насърчават засищането. А тези, които не са особено фокусирани върху доматите или карфиола, ги ядат по-лесно, когато се сервират с картофи или паста.

Не позволявайте на детето си да хапва и ограничете захарта

Повтарянето на малки приеми на храна нарушава възприятието му за глад. Но понякога дете, което казва „гладен съм“, всъщност е гладно, а не просто жадува за допълнителна бисквитка. След това му дайте избор между плодове или кисело мляко, за предпочитане обикновено. Богат на протеин, млечните продукти имат предимството да се втвърдят добре. Филийката хляб, демонизирана твърде дълго, също е позволена, дори и за тези с леко наднормено тегло. От друга страна, ограничете храните, които са твърде сладки, които осигуряват малко подхранване. 

Насърчавайте детето си да спортува

Компенсирайте добрата му вилица, като го насърчавате движи се повече. Вярно е, че на тази възраст понякога е трудно да го запишем в подходяща спортна дейност. Но ходенето на училище от време на време пеша, тичането в парка, скачането на въже или изкачването на един или два етажа също е добре. За цялото семейство.

Хранителният инстинкт на вашето дете

На тази възраст инстинктът му за хранене все още е относително сигурен. За разлика от това, което се случва при възрастните, механизмите на глад при него все още не са нарушени от повтарящи се диети, закуски или разпределени часове на хранене. Резултат: чувството му за глад най-често е в съответствие с реалните му нужди. И както е обичайно да се казва, че здравото дете никога няма да си позволи да умре от глад, може да се каже, че ако детето има добър апетит, тялото му наистина се нуждае от тези калории. Защото се натоварва много, защото расте или просто защото има метаболизъм, който естествено изгаря много енергия.

Консултирайте се с педиатъра

Преди да постановите, че той яде твърде много и да приложи определен брой мерки за ограничаване на приема на храна, е важно да го криви на теглото и размер от лекар. Тези понятия за „преяждане“ или „твърде малко ядене“ са твърде субективни. А последствията от ненужна или неподходяща диета при подрастващо дете са твърде сериозни, за да се основават единствено на чувства.