Експерти от американското издание на US News & World Report оцениха 35 -те най -популярни диети в света и признаха най -добрата през 2020 г. като Средиземноморието.
Те обясниха избора си с факта, че хората в средиземноморските страни живеят по-дълго и в по-малка степен от повечето американци, страдат от рак и сърдечно-съдови заболявания. Тайната е проста: активен начин на живот, контрол на теглото и диета с ниско съдържание на червено месо, захар, наситени мазнини и високо съдържание на енергия и други здравословни храни.
През 2010 г. средиземноморската диета беше призната за обект на националното културно наследство на ЮНЕСКО.
5 правила на средиземноморската диета
- Основното правило на средиземноморската диета - голямо количество растителна храна и ограничения върху червеното месо.
- Второто правило - задължителното включване в диетата на зехтин, тъй като съдържа вещества, които пречистват организма.
- Третото правило е присъствието в менюто на качествено сухо вино, което ще подобри метаболизма и подобри храносмилането.
- С течение на времето тази диета няма ограничения, тъй като нейното меню съдържа всички необходими вещества за човешкото тяло и здравето му. Първите резултати ще забележите след седмица-две - това е до минус 5 килограма.
- Важно е да се спазва режим на пиене и да се пият поне един и половина до два литра на ден.
Ще припомним, по-рано разказахме за най-добрите зимни диети и за най-необичайните диети в нашия свят.