Нервната умора е физическо и психическо изтощение с множество причини. Не бива да се пренебрегва, защото може да доведе до по -сериозни патологии като депресия или прегаряне. Как да го разпознаем? Какво може да доведе до нервна умора? Как да го избегнем? Ние правим равносметка с Борис Амиот, треньор за личностно развитие. 

Хората, които страдат от нервна умора, проявяват тежка физическа умора, нарушения на съня, затруднена концентрация и свръхремотивност. „Това се случва, когато не сме слушали и хранели нашите собствени дългосрочни нужди. Нервната умора в крайна сметка се случва, когато следваме среда, която вече не ни подхожда “, обяснява Борис Амиот. Това психическо изтощение всъщност е предупредителен сигнал от тялото и ума ни да променим нещата в живота си. „За съжаление, когато ни настигне нервна умора, или все още не знаем какво би могло да доведе до тази ситуация, или се чувстваме безпомощни“, подчертава специалистът по личностно развитие. Ето защо е от съществено значение да се помолите да помислите какво е причинило тази нервна умора и по този начин по -добре да я преодолеете.

Физическата умора е нормално състояние, което се появява след значителни физически натоварвания или добре идентифициран емоционален стрес. Обикновено изчезва след една или повече нощи на сън и физическа почивка. Докато нервната умора може да има същите симптоми като физическата, тя може да бъде разграничена по интензивността и продължителността. Всъщност нервната умора продължава въпреки добрия сън, урежда се с течение на времето и нарушава всички сфери на живота (работа, семеен живот, семеен живот и т.н.). „Колкото по -малко го слушаме, толкова повече ще се усеща“, настоява Борис Амиот.

При нервната умора влизат в сила няколко фактора:

• Проблеми в двойката. Когато досадите се повтарят в двойката без реално разпитване, те могат да доведат до нервна умора. Повтарянето на проблеми в толкова важна сфера като двойката е опасно за психичното ни здраве.
• Липса на внимание и благодарност на работното място. Необходимостта от признаване на работното място допринася за благосъстоянието в компанията. Когато тази потребност не е удовлетворена и признаците на неблагодарност от страна на колеги и началници се умножават и продължават дълго време, рискът от нервна умора е голям.
• Психичното натоварване. Ние наричаме „умствено натоварване“ факта, че непрекъснато мислим за работата, която ни очаква в офиса или у дома, и планираме предварително управлението и организацията на професионални или домакински задачи, за да задоволим другите (колеги, съпруг, деца ...) . Той генерира стрес, който може да доведе до психосоматични разстройства, включително нервна умора.

Важно е да изслушате физическите и психическите си нужди, за да избегнете нервна умора. Как? 'Или какво ?

• Като се грижи за начина му на живот. Когато тялото ни иска да забавим темпото, трябва да го слушаме! Да си осигурите моменти на почивка и релаксация само за себе си, както и практикуването на редовна физическа активност и приемането на добри хранителни навици. Да бъдеш доброжелателен към себе си означава преди всичко да се грижиш за физическото си благополучие. „Практикувате самоемпатия, като се научите да слушате нуждите на тялото си“, посочва треньорът за личностно развитие.
• Чрез сканиране на живота му, за да идентифицираме това, което не ни подхожда. „Прегледът на всички области от живота ви, за да видите какво не е в съответствие с нашите стремежи, без да ги преценявате, ви позволява да поставите пръст върху това, което в дългосрочен план може да доведе до нервна умора“, съветва Борис Амиот. След като напрежението и проблемите бъдат идентифицирани, ние се питаме какви са нашите нужди и се опитваме да ги отстояваме ден след ден, докато това не стане навик.
• Като се научите да забавяте темпото. В забързано общество изглежда трудно да се забави. Важно е обаче да се забави, за да се живее пълноценно и по този начин да процъфти. „Ние сме в„ вършене “на лудост, която ни пречи да слушаме собствените си нужди. За да се забави, е необходимо да се отдалечим от всичко, което ни разединява от другите и от природата, и по този начин да оставим място за нашето творчество ”, заключава специалистът за личностно развитие.