Съдържание
Вечерта изпразвате хладилника и на сутринта се събуждате с невероятно глад? Уверете се, че не страдате от синдрома на нощното хранене!
Нощни посещения с хладилник
Не закусвате сутрин, а следобед също се въздържате от по-голямо хранене, но вечерта вече не издържате и просто атакувате хладилника? Изглежда, че може да принадлежите към група хора с така наречения синдром на нощното хранене (NES). Честите симптоми на това състояние са:
– нарушения на съня под формата на безсъние поне 3 пъти седмично,
– прекомерен вечерен апетит (изяждане на поне половината от дневната хранителна дажба след 19:00 ч.); храната се консумира натрапчиво, гладът е труден за контролиране,
– сутрешен глад.
На следващия ден човекът не си спомня, че е имало такова събитие (нощно хранене).
Кой е най-често засегнат от този проблем?
Учените все още спорят кои, жените или мъжете, са по-податливи на болестта. Те обаче са съгласни, че появата на синдрома на нощното хранене се благоприятства от заболявания, които причиняват нарушения на съня (по-точно неговата дефрагментация), например синдром на неспокойните крака, обструктивна сънна апнея (OSA), синдром на периодично движение на крайниците и симптоми след спиране на алкохол, кафе , и цигари. лекарства за болка. Появата на заболяването се благоприятства и от прекомерното излагане на стрес. Причините за заболяването все още не са известни. Появата на NES вероятно е генетична.
Синдромът на нощното хранене е източник на значителен хроничен стрес. Хората, страдащи от това състояние, често се оплакват от постоянна умора, вина, срам, липса на контрол по време на сън. Депресията и тревожните разстройства не са необичайни. Допълнителният стрес е причина за ниското самочувствие.
ям в съня си
Ако човек яде, докато разстройството е все още будно, ние го наричаме NSRED (Нощно хранително разстройство, свързано със съня). Има някои опасности, свързани с това състояние. Сомнамбулът често готви, докато спи, което го прави по-податлив на различни видове изгаряния и наранявания.
Каква е връзката между съня и апетита?
При хора със синдром на нощно хранене се наблюдават нарушения в ежедневната секреция на 2 основни вещества: мелатонин и лептин. Мелатонинът участва във въвеждането и поддържането на тялото във фаза на сън. При хората с NES се наблюдава понижение на нивото на този хормон през нощта. Това предизвика множество събуждания. Лептин има подобен проблем. При NES тялото отделя твърде малко от него през нощта. Следователно, въпреки че лептинът намалява апетита и играе роля в поддържането на съня, когато концентрацията му е нормална, той може да повиши апетита в случай на намалена концентрация.
Как да се излекува нощен апетит?
Ако имате някой от горните симптоми, моля, посетете вашия личен лекар. Те могат да ви насочат към най-близкия център за сън. Там ще трябва да направите следните изследвания: ЕЕГ (електроенцефалограма – регистриране на мозъчната ви активност), ЕМГ (електромиограма – регистриране на мускулната активност) и ЕЕА (електроенцефалограма – регистриране на активността на очите). В зависимост от резултатите от изследванията Вашият лекар ще предпише подходяща фармакотерапия.
Не забравяйте обаче, че ефективността на лечението се повишава не само чрез премахване на ненужните килограми, но и чрез спазване на правилата за хигиена на съня:
- намаляване на времето, прекарано в леглото (до 6 часа)
- не се опитвайте да заспите насила
- махнете часовника от поглед в спалнята
- се уморяват физически в късния следобед
- избягвайте кофеина, никотина и алкохола
- водят нормален начин на живот
- вечеряйте 3 часа преди лягане (евентуално лека закуска вечер)
- избягвайте силна светлина вечер и тъмни помещения през деня
- избягвайте дрямка през деня.
Съдържанието на уебсайта medTvoiLokony има за цел да подобри, а не да замени контакта между Потребителя на уебсайта и неговия лекар. Уеб сайтът е предназначен само за информационни и образователни цели. Преди да следвате специализираните знания, по-специално медицински съвети, съдържащи се на нашия уебсайт, трябва да се консултирате с лекар. Администраторът не носи никакви последствия, произтичащи от използването на информацията, съдържаща се в уебсайта.
Най-добрият интернист във вашия район