Състав на рецептата “Салата Нисуак"
- Зелена салата-100гр
- Домат - 120 гр
- Варено яйце - 2 бр.
- червен лук - 20 грама
- Български пипер - 60 грама
- Консервиран боб - 200гр
- Зелени маслини (малки) - 2 супени лъжици.
- Консервирана риба тон - 150 г
- Твърдо сирене - 15гр
- Чесън - 2 скилидки
- Слънчогледово масло 2 с.л.
- Горчица – 1 супена лъжица.
Хранителна стойност на ястието „Салата Нисуак” (за 100 грама):
Калории: 103 ккал.
Катерици: 7.8 гр.
Мазнини: 5.1 гр.
Въглехидрати: 6.5 гр.
Брой порции: 4Съставки и калоричност на рецептата ”Салата Нисуак»
| Продукт | Мярка | Тегло, гр | Бяло, гр | Мазнини, ж | Ъгъл, гр | кал, kcal |
| салата | 100 г | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| домат (домат) | 120 г | 120 | 1.32 | 0.24 | 4.44 | 24 |
| пилешко яйце (твърдо сварено) | 2 бр | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| червен лук | 20 гр | 20 | 0.28 | 0 | 1.82 | 8.4 |
| сладък червен пипер | 60 г | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
| консервиран червен боб | 200 г | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
| маслини | 2 с.л. | 40 | 0.32 | 4.28 | 2.52 | 46 |
| риба тон от 5 -те морета в собствен сок | 150 гр | 150 | 30.3 | 0.6 | 0 | 132 |
| холандско сирене | 15 гр | 15 | 3.9 | 4.02 | 0 | 52.8 |
| чесън | 2 куз | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| Слънчогледово олио | 2 с.л. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| горчица | 1 с.л. | 20 | 1.14 | 1.28 | 4.4 | 32.4 |
| Обща сума | 863 | 67.4 | 44.1 | 55.7 | 889.2 | |
| 1 сервиране | 216 | 16.8 | 11 | 13.9 | 222.3 | |
| 100 грама | 100 | 7.8 | 5.1 | 6.5 | 103 |