Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 342 kcal |
| Протеини | 12.3 г |
| Мазнини | 6.1 гр |
| Въглехидрати | 59.5 гр |
| Вода | 12 гр |
| Фибри | 8 гр |
| Гликемичният индекс | 60 |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.49 мг | 33% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.11 мг | 6% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 1.7 мг | 17% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 4.3 мг | 22% |
| Витамин B4 | холин | 94 мг | 19% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.9 мг | 18% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 29 mcg | 7% |
| Витамин Н | Биотин | 20 мг | 40% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 362 мг | 14% |
| калций | 64 мг | 6% |
| Магнезий | 116 мг | 29% |
| Фосфор | 349 мг | 35% |
| натрий | 35 мг | 3% |
| Ютия и дъска | 3.9 мг | 28% |
| Йод | 5 μg | 3% |
| цинк | 2.68 мг | 22% |
| Мед | 500 mcg | 50% |
| Сяра | 81 мг | 8% |
| Флуорид | 84 mcg | 2% |
| Силиций | 43 мг | 143% |
| Манган | 5.05 мг | 253% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 190 мг | 76% |
| Isoleucine | 450 мг | 23% |
| Валин | 530 мг | 15% |
| Leucine | 780 мг | 16% |
| Треонин | 390 мг | 70% |
| Лизин | 470 мг | 29% |
| Метионин | 160 мг | 12% |
| Фенилаланин | 560 мг | 28% |
| Аргининът | 720 мг | 14% |
| Хистидин | 250 мг | 17% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.