Silence Retreat е чудесен начин да се отпуснете, да си починете от технологиите, разговорите и ежедневието, да нулирате мозъка си и да се съсредоточите. Преминаването направо към тиха практика обаче може да бъде трудно – и внимателната подготовка може да ви помогне да скочите в тишината и да извлечете максимума от изживяването.
Ето 8 лесни начина да започнете процеса:
започнете да слушате
На път за вкъщи или вече у дома – слушайте. Започнете, като слушате какво е в непосредствената ви среда. След това разпространете съзнанието си из цялата стая и след това навън на улицата. Слушайте, доколкото можете. Съсредоточете се върху много различни звуци едновременно и след това ги разграничете един по един.
Определете целта на пътуването без очаквания
Преди да отидете на тишина, трябва да имате предвид конкретните цели на вашето пътуване. Вземете решение за тях, но също така позволете на намеренията ви да бъдат меки и гъвкави. Като не се фокусирате върху едно нещо, ще откриете възможността за разширяване. Един от начините да направите това е да запишете какво искате да научите от опита и след това да го запишете. Това ще ви помогне да отворите енергията и да я запалите. Това е освобождение и приемане.
Направете няколко тихи разходки
Когато шофирате, не включвайте нищо – нито музика, нито подкасти, нито телефонни обаждания. Първо опитайте само за няколко минути, а след това увеличете времето.
Говорете само когато е необходимо
Това е подходът на Ганди: „Говори само ако това подобрява тишината.“
Започнете да се разтягате
По време на тихи уединения често има много медитация в седнало положение. Уверете се, че тялото ви е готово да седи за дълги периоди от време. И опитайте да се разтегнете в тишина – това е чудесен начин да се настроите.
Прегледайте диетата си
Най-често храната по време на тишината е на растителна основа. За да се подготвите за седене или за трудностите, които е вероятно да изплуват в мълчание, опитайте се да изключите нещо нездравословно от диетата си за няколко дни, като сода или десерт.
Започнете дневник
Въпреки че някои места за отдих не позволяват водене на дневник, добра практика е да се потопите в самоизследване, преди да пътувате.
Опитайте телепатична комуникация
Погледнете в очите на другите и общувайте от сърце. Това работи както с растения, така и с животни.