Една от движещите сили зад фобиите, която е особено важна за разбиране, е избягването. Всъщност фобичният човек избягва ситуацията, която го плаши. И тогава тя си каза: за щастие не отидох, иначе със сигурност щях да съм зле. Следователно избягването засилва убеждението, че човек е прав да се тревожи. Следователно работата на когнитивната и поведенческата терапия (КПТ) се състои в избягване на избягване, в изправяне срещу страховете си, най-често постепенно, за да се намалят тревожността.

Някои фобии не са свързани само с създаването на безпокойство, но и с особено тревожно събитие от миналото, което е оставило емоционална следа. Може също да се наложи да се работи върху него в терапията.