Съдържание
Фаза от цикъла на съня
Подобно на лекия бавен сън или дълбокия сън, REM сънят е една от фазите на цикъла на съня. При възрастни той следва бавен сън и е последният етап от цикъла на съня.
При здрав възрастен без проблеми със съня, продължителността на REM съня отнема около 20 до 25% от продължителността на една нощи се увеличава с всеки цикъл до събуждане.
REM сън или неспокоен сън: определение
Говорим за „парадоксален“ сън, защото човекът спи дълбоко и въпреки това проявява това, което може да се оприличи на признаци на събуждане. Мозъчната дейност е интензивна. Дишането се ускорява в сравнение с предишните фази на съня, а сърдечният ритъм също може да бъде неравномерен. Тялото е инертно (говорим за мускулна атония, защото мускулите са парализирани), но могат да се появят резки движения. Ерекция може да се появи, както при мъже (пенис), така и при жени (клитор), както при бебета, така и при възрастни хора.
Вид сън, благоприятен за сънища
Имайте предвид, че ако можем да сънуваме по време на всички етапи на съня, REM сънят е особено благоприятно за мечтите. По време на REM съня сънищата са особено чести, но и особено интензивен, неспокоен. Те също биха били сънищата, които си спомняме най-много, когато се събудим.
Защо се нарича още Движение на очите за бърз сън или REM
В допълнение към привидната възбуда на спящия, REM сънят се разпознава по наличието на бързи движения на очите. Очите се движат зад клепачите. Ето защо нашите съседи англичани наричат този етап на сън REM: „Бързо движение на окото“. Лицето също може ясно да изразява емоция, независимо дали е гняв, радост, тъга или дори страх.
Еволюцията на парадоксалния сън при бебета
REM сън смени мястото в рамките на цикъла на съня между раждането и детството, а продължителността му също се променя. Всъщност при раждането сънят на малко дете включва само две фази, в допълнение към заспиването: неспокоен сън, бъдещ REM сън, което е на първо място и засяга 60% от цикъла, и бавен или спокоен сън. След това един цикъл продължава 40 до 60 минути.
От около 3 месеца неспокойният сън се трансформира в парадоксален сън, но запазва първото си място във влака на съня. След това е последван от лек бавен сън, след това от дълбок бавен сън. Тогава едва на възраст от 9 месеца REM сънят се позиционира на последно място в цикъла на съня, след лек бавен сън и дълбок бавен сън. На шест месеца REM сънят представлява само 35% от цикъла на съня, а на 9 месеца той напълно изчезва от дневния сън (дремки) и представлява само 20% от нощния сън, както при възрастните. .
И, както при възрастните, REM сънят при бебета и деца се характеризира с неспокойно състояние, докато тялото е аморфно. По време на тази фаза на сън бебето може дори да възпроизведе шестте основни емоции като тъга, радост, страх, гняв, изненада или отвращение. Дори ако изглежда, че бебето изпитва трудности, по-добре не го буди, защото в действителност той спи здраво.
Парадоксален сън: роля, която трябва да се изясни
Въпреки че знаем все повече и повече неща за съня и различните му фази, особено благодарение на новите технологии в областта на медицинските изображения, парадоксалният сън все още е много мистериозен. Ролята му все още е неясна. Ако процесите на запаметяване са доста бавен сън, REM сънят също може да играе роля в паметта и в съзряване на мозъка, особено защото е важна част от цикъла на съня на бебето. Според Inserm, експерименти върху плъхове са показали, че потискането на тази фаза на съня води до нарушения в архитектурата на мозъка.
Следователно REM сънят може да бъде важен за консолидиране на паметта, но и за творчество и решаване на проблеми.