Родители: 10 съвета как да развиете своя самоконтрол

Мислете, че сте неговият модел за подражание

Постарайте се да се контролирате и да канализирате импулсивността си в лицето на ядове и разочарования. Ако не го правите за себе си, направете го за детето си, защото вие сте негов модел за подражание! Начинът, по който реагирате на емоциите му през първите пет години, ще остави незаличима следа върху възрастния, в който ще стане.. Не бъдете в чиста реакция, отделете време да помислите, анализирайте, попитайте се, преди да действате или реагирате. И вашето дете също.

Избягвайте емоционално заразяване

Когато вашето малко дете е претоварено, не позволявайте на гнева му да ви хване, бъдете съпричастни, но достатъчно настрана. Не позволявайте да бъдете победени от мъка : „Той прави само капризи, той е този, който прави закона, това е катастрофа, ако не ми се подчини сега, но какво ще бъде после?“ „Фокусирайте се върху себе си, дишайте дълбоко, повтаряйте си мантри отново и отново, малки лични фрази, които ви успокояват:“ Запазвам хладнокръвие. Аз оставам дзен. не си падам по това. аз съм солиден. контролирам се. Уверявам… ”докато кризата отшуми.

Организирайте истинска декомпресионна камера

Вечер, когато излезете от работа, отделете десет минути за себе си, преди да се приберете. Този личен въздушен затвор между живота на работа и живота у дома ще ви позволи да се освободите от напрежението и да бъдете по-дзен у дома, ако детето ви се ядоса. Както в театъра, вие сменяте костюма си, като минавате покрай a

закрито облекло, в което се чувствате добре и преминавате към любимата си роля: тази на мама на разположение.

Не забравяйте, че гневът ви го плаши...

Да станеш родител е идеалната възможност да подобриш самоконтрола си. Случва се на много родители да бъдат толкова раздразнени и обезумели от гнева и капризите на детето си, че и те избухват. Това може да се разбере, но важно е да осъзнаете това, като загубите контрол над себе си, можете само да уплашите детето си, защото то разчита на вас да го защитите и успокоите.

Практикувайте да казвате не спокойно

За да избегнете гнева и вината, които следват, практикувайте словесни забрани, като същевременно останете спокойни. Повтаряйте пред огледалото си какво ще кажете на детето си в криза: „Не, не съм съгласен. Забранявам ти да го правиш! В криза ще се справите много по-спокойно.

Открийте тригерите

Знаеш ли, определени ситуации те карат да започнеш веднага. Пдайте си време да помислите за първопричината за пристъпите на ярост. Без съмнение ще откриете, че детето ви не е истинската причина за вашето избухване, а капката, която пречупи гърба на камилата. Истинската причина е натрупването на стрес, досада в работата, проблем във връзката ви, лично притеснение, което означава, че вече не можете да контролирате емоциите си.

Говорете за това как се чувствате

Ако някога се увлечете, не се колебайте да изразите това, което ви е ядосало, да му изразите това, което чувствате, за да може той по-добре да разбере вашите реакции. Кажете му, че съжалявате за този изблик, че това никога не е правилното решение. След това му обяснете какво смятате да направите, за да вземете надмощие и да се успокоите, например да отидете на разходка, да вземете гореща вана, да пиете липов чай.

Не чакайте, преди да е станало твърде късно

Понякога нямате желание или смелостта да реагирате и се отпускате от глупост, гняв, каприз, надявайки се, че в крайна сметка ще се успокои от само себе си. Но не става така, напротив, детето ви, като не вижда съпротива, става все по-досадно. Резултат, вие експлодирате. Той не разбира нищо за тази внезапна криза и вие се чувствате ужасно виновни. Ако сте сложили край и сте поставили границите си на първата му криза, щяхте да избегнете ескалацията и сблъсъка!

Предайте щафетата

Ако сте разстроени, най-добре е да прехвърлите щафетата на половинката си, друг възрастен, на когото можете да разчитате, и да се отдалечите физически, докато напрежението е изключено.

Бързо обърнете страницата

Вашето малко дете искаше едно конкретно нещо. Той не го разбра. Той беше бесен и го прояви с писъци. Ядосихте се и стана на живо! Добре, сега свърши, така че без обиди! Продължете бързо. Като ви напряга, детето ви без да иска изпитва любовта ви. Покажете му, че дори когато е ядосан, го обичате, че може да разчита на вас. Защото най-важното за него, след като кризата отмине, виковете, сълзите, е да възобнови хода на съществуването си със сигурността на вашата любов.