Съдържание
Не успяхте да намерите приложение на моята ластична лента? След това опитайте Пилатес Сузани Боуен от 10-минутно решение. Стегнете тялото, подобрете формата и укрепете мускулите с кратки тренировки от известни треньорски балетни програми.
Описание на програмата от Suzanne Bowen: Slim and Sculpt Pilates
Предлагаме на вашето внимание още един комплект от 10-минутно решение. Компактната 10-минутна тренировка може да се впише във всеки график, така че те обичат да работят. Сюзан Боуен, експерт в областта на пилатеса, предложения за трансформация и оздравяване на тялото. Ще използвате еластичната лента, която симулира съпротивлението от специално оборудване за пилатес (риформер и кадилак). Сузана ще ви преведе през редица класически и иновативни упражнения от Пилатес и ще ви помогне да оформите стройна стройна фигура.
В програмата Slim и Sculpt Pilates влезе 5 кратко видео от 10 минути:
- Пилатес за горната част на тялото: горна част на тялото (раменете, ръцете, гърдите, гърба)
- Пилатес на долната част на тялото: за долната част на тялото (седалище, бедра, прасци)
- Пилатес за абс: стомах (ректус и косо лице)
- Пилатес за цялото тяло: за цялото тяло
- Пилатес за гъвкавост: разтягане и разтягане
Сюзан Боуен използва еластична лента (разширител) с устойчивост от 6 фута (2.7 кг), но можете да поемете товар с всякакъв размер. Желателно е еластичната лента е достатъчно дълга, в противен случай упражнението ще бъде трудно за изпълнение. Лентата се използва във всички сегменти, поради което е необходим комплексен тънък и изваян пилатес.
Можете да изпълните 10-минутния период във всяка поръчка за пълната програма е 50 минути и може да избира само интересни сегменти. Много удобни такива обучения за млади майки: отделяне на 10 минути няколко пъти на ден, много по-реално, отколкото да се намери време за урок с дълъг час.
Сложността на програмата до голяма степен се определя от устойчивостта на вашата лента, но най-общо казано, тя е подходяща за тънък и изваян пилатес за обучение на средно ниво. Уникалната бележка за една версия на Pilates Suzanne Bowen от същата серия 10-минутно решение, където няма да имате нужда от допълнително оборудване.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. С Slim и Sculpt Pilates можете да подобрите своите форми, да стегнете фигурата, за да се отървете от увисване и отпуснатост на тялото.
2. Сузана Боуен предлага внимателно подбрани упражнения, които се фокусират върху определена област: горната част на тялото, долната част на тялото, корема, разтягане на цялото тяло.
3. Отделете приложението за 10 минути или го направете изцяло през 50-те минути, в зависимост от възможностите ви.
4. То упражнение с ниско въздействие, което не само има отрицателно въздействие върху тялото ви.
5. Еластичната лента действа като чудесна алтернатива на тренировките за пилатес, които рядко се купуват за домашна употреба.
Минуси:
1. Имате нужда от повече спортно оборудване - еластична лента.
2. Пилатесът не може да бъде отнесен към групови тренировки, чрез които ще можете да отслабнете за кратък период от време.
Пилатес е чудесен начин за излекуване на тялото и подобряване на фигурата. Suzanne Bowen ще ви зарадва със своите меки приятни тренировки, които със сигурност ще станат част от редовните ви занимания по фитнес.
Вижте също: Топ 10 видеоклипове от пилатес за изпълнение у дома.