Съдържание
Балансирана диета
Ако храната по време на бременност е особено наблюдавана (особено в контекста на предаване на болестта, тип токсоплазмоза), тази на жените през периода непосредствено след раждането – независимо дали кърмят или не – трябва да бъде също толкова. …
За предпочитане в чинията си? Плодове и/или зеленчуци (поне 5 на ден), мляко и млечни продукти (3 на ден), зърнени продукти, картофи и варива (при всяко хранене, според апетита и в идеалния случай пълноценни) или протеини като месо, риба, риба продукти и яйца (1 до 2 порции на ден – в количество, по-малко от това на акомпанимента, съставен от зеленчуци и нишесте).
До лимита? Добавени мазнини, точно като тези на сладките продукти и солта (използвайте, освен това, йодирана сол; прехвърлянето на йод от майчиното мляко към бебето е от порядъка на 50 µg/d;).
Подсилена хидратация
Вода ad libitum! Единствената напитка от съществено значение за организма, тя е от основно значение за младите майки, особено за тези, които кърмят (и чиято консумация според EFSA* трябва да се равнява на 2,3 л вода на ден, т.е. 700 мл повече от 1,7 L / ден обикновено се препоръчва дневно, в нормално време). Трябва да се каже, че жените, които кърмят децата си, произвеждат не по-малко от 750 ml мляко на ден, съставено от около 87% вода...
Да се стремим? Слабо минерализирана вода, като натурална минерална вода Mont Roucous, предлагана във формат 1L, много практична! Капацитет, адаптиран към ежедневието на родителите: солиден, ергономичен, лесен за носене в чантата си... или в ръката.
* EFSA = Европейски орган за безопасност на храните