Съдържание
Движете се, да, но с повишено внимание!
Движим се, да, но без да поемаме никакви рискове! Това, че сте бременна, не означава, че не трябва да правите нищо! Освен това се препоръчват редовни физически упражнения на всички етапи от бременността. От друга страна, всички специалисти съветват да не се плъзгат спортове.
Поставяме ски и кънки за лед в килера. Алпийските ски, ски бягането и кънките са забранени на всички етапи от бременността. Рискът от падане е твърде голям, а травмата значително увеличава риска от спонтанен аборт или преждевременно раждане. Освен това, дори ако плодът е добре прикрепен и издържа на шок, в случай на злополука ще е необходимо да се подложат на редица изследвания, по-специално рентгенови лъчи, които са вредни за здравето му.
Правим разходки и снегоходки. Стига да се покриете достатъчно, за да не настинете и да носите добри обувки, които поддържат глезена ви, лесно можете да направите кратка разходка по пътеките. Спортистите и жените в перфектно физическо състояние могат дори да планират пътуване със снегоходки до 5-ия или 6-ия месец от бременността. Но внимавайте, този изключителен спорт за издръжливост натоварва всички мускулни групи и умората е бързо очевидна.
Избягваме да преминаваме над 2 метра. Не забравяйте, че кислородът става недостиг с надморска височина и че когато сте бременна, парата ви изчерпва по-бързо от обикновено. Така че, ние предупреждаваме водача и избягваме да тръгваме за твърде дълъг поход и/или на твърде голяма надморска височина.
Поддържайте балансирана диета
Кой казва снежни празници, казва греяно вино, сушени меса, савойски фондюта, тартифлети и други раклети. Ако сте бременна, трябва да внимавате.
Внимаваме с твърде богатите ястия. Няма фондю, раклет или тартифлет без сирене. Храна, особено богата на калций и затова се препоръчва за бременни жени. Но ако тези висококалорични ястия са идеални за възстановяване на здравето ви, когато прекарвате дните си на пистите и разходът на енергия е важен, веднага щом се движите по-малко, бързо напълнявате, което не е желателно по време на бременност. И тогава рискувате да усвоите лошо, да се чувствате тежки и да ви се гади. За да не бъдете твърде разочаровани, започнете храненето със зеленчукова супа с ефект на потискане на апетита, което също ще има предимството да ви хидратира. И след това се сервирайте пестеливо с по-богатите ястия, които искате. Накрая пропуснете изцяло бялото вино. Да, нула е алкохол по време на бременност.
Избягвайте сирена от сурово мляко (освен ако не са приготвени като раклет) и непастьоризирани продукти. бременна, листериоза задължете, пазете се от непастьоризирано месо. В планините, където всичко все още е много традиционно, ги срещаме по-често, отколкото другаде. Същото за сирената със сурово мляко. Така че, преди да пропукате, образовайте се.
Предпази се от слънцето
Предпазваме се от слънчевите лъчи. На височина е студено и сме склонни да не се пазим от слънцето. И все пак гори! Затова не забравяйте да се намажете щедро със слънцезащитен крем с много висок индекс, за да избегнете появата на маска за бременност. За по-голяма безопасност избягвайте да излагате лицето си, защото UV лъчите са много по-вредни на височина, отколкото в равнините.