Повечето анемии, свързани с хранителен дефицит могат да бъдат предотвратени чрез следните мерки.

• Яжте диета, която съдържа достатъчно FER, витамин B12 и D 'фолиева киселина. Бременни или кърмещи жени, тези, които имат тежки периоди и хора, чиито диети съдържат малко или никакви животински продукти трябва да обърнат специално внимание. Тялото може да съхранява фолиева киселина за 3 до 4 месеца, докато запасите от витамин В12 могат да издържат от 4 до 5 години. Относно желязото: човек от 70 кг има резерви за около 4 години; и жена 55 кг, за около 6 месеца.

  - Основна естествени източници на желязо : червено месо, домашни птици, риба и миди.

  - Основна естествени източници на витамин В12 : животински продукти и риба.

  - Основна естествени източници на фолиева киселина (фолиева киселина в естествената си форма): органни меса, тъмнозелени листни зеленчуци (спанак, аспержи и др.) и бобови растения.

  За да знаете списъка с най -добрите източници на храна желязо, витамин В12 и фолиева киселина, вижте нашите информационни бюлетини.

   

  За повече подробности вижте съветите на диетолога Хелен Барибо в Специалната диета: Анемия.

• За жени които предвиждат а бременност, за да се предотврати спина бифида при плода, се препоръчва да започнете да приематефолиева киселина (400 µg фолиева киселина на ден с храна) поне 1 месец преди зачеването и продължете през първите месеци на бременността.

   

  Освен това, тъй като противозачатъчни хапчета изчерпва фолиевата киселина, всяка жена, която реши да роди дете, трябва да спре контрацепцията най -малко 6 месеца преди зачеването, за да може плодът да получи достатъчно фолиева киселина през ранните етапи от своето развитие.

Други превантивни мерки

• Ако човек страда от хронично заболяване което може да причини анемия, важно е да имате адекватна медицинска помощ и от време на време да правите кръвни изследвания. Обсъдете го с лекаря му.
• Вземете всички необходими предпазни мерки, ако трябва да боравите с токсични продукти.