Почивайте редовно ръцете и китките си, когато изпълнявате повтарящи се задачи. Възползвайте се от него за разтегнете леко китка на ръка.
Сменяйте позицията си често и, ако е възможно, редуващи се движения от едната ръка в другата.
Избягвайте да използвате сила с ръце, когато са твърде близо една до друга или твърде далеч от тялото. Също така избягвайте използването на a преувеличена сила (Например трябва леко да натиснете клавишите на касов апарат или клавиатура на компютъра).
Не опирайте китките си твърде твърди повърхности за дълги периоди.
Задръжте обектите на пълна ръка вместо върховете на пръстите.
Уверете се, че дръжки за инструменти не са твърде големи или твърде малки за ръката.
Избягвайте продължителната употреба на вибриращи инструменти силно.
Носете ръкавици за ръчна работа в зона, където температура студено е. Болката и сковаността е по -вероятно да се появят при студ.
Избягвайте да имате „счупени“ (огънати нагоре) китки, когато боравите с компютърна мишка. Има различни модели на опори за китки и ергономични възглавници. Също така регулирайте височината на стола.
Ако използваме a мишка оборудван с два основни бутона, конфигурирайте мишката така, че най -използваният бутон е този отдясно и използвайте показалеца за щракване. Така ръката е в по -естествено положение.
Получете услугите на a ергоном ако е необходимо.
Do лечение незабавно болестите, които могат да причинят синдром на карпалния тунел.
Превенция на синдрома на карпалния тунел: разберете всичко за 2 минути
