За да се избегнат мускулно -скелетните проблеми в СЪВЕТ, трябва да поставите няколко малки ежедневни действия :

• Практикафизически упражнения в свободното си време. Това може да предотврати повечето болки в шията, казват изследователите⁶. Всъщност заседналите работници, които имат ниско ниво на физическа активност през свободното си време, са по -застрашени от проблеми с врата и раменете.
• Не стойте твърде дълго в седнало положение, без да смените позицията си. Резервирайте моменти на релаксация на всеки час опъвам гърба, врата, краката и ръцете.
• Добре адаптирайте работното си място спрямо височината му: регулирайте стола му, височината на екрана на компютъра и клавиатурата, поддържайте предмишниците му и т.н.
• Постигне безопасни движения когато упражняваме професия, в която се разгръща физическа сила. Получете информация от надлежно обучен професионалист.
• В колата регулирайте височината наподглавник. Очите трябва да са на средна височина на облегалката за глава.
• Практикувайте упражнения за укрепване на мускулите шията и багажника.
• Станете наясно с неговия поза и го коригирайте, ако е необходимо.
• Когато практикувате a спорт, защитете се с подходящо оборудване и мускулна тренировка.
• Избягвайте спя на прозореца.

Получаването на персонализирани съвети от специалист по спортна медицина, физиотерапевт или трудов терапевт позволява по -добра профилактика⁵.