Хигиенни мерки

• Измивайте редовно ръцете си и научете децата да правят същото, особено след издухване на носа.
• Избягвайте да споделяте лични вещи като чаши, прибори, кърпи и т.н.) с болен човек. Избягвайте близък контакт със засегнато лице.
• Когато кашляте или кихате, покрийте устата и носа си с кърпичка, след което изхвърлете кърпичката. Научете децата да кихат или кашлят в лакътя.
• Когато е възможно, останете вкъщи, когато сте болни, за да избегнете заразяване на хората около вас.

Хигиена на ръцете

Министерство на здравеопазването и социалните услуги на Квебек:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Как да се предпазите от респираторни вирусни инфекции, Национален институт за превенция и образование за здраве (inpes), Франция

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Околна среда и начин на живот

• Поддържайте температурата в помещенията между 18 ° C и 20 ° C, за да избегнете твърде суха или прекалено гореща атмосфера. Влажният въздух помага за облекчаване на някои симптоми на назофарингит, като възпалено гърло и запушване на носа.
• Редовно проветрявайте стаите през есента и зимата.
• Не пушете и не излагайте децата на тютюнев дим възможно най -малко. Тютюнът дразни дихателните пътища и насърчава инфекции и усложнения от назофарингит.

• Упражнявайте и приемайте добри хранителни навици. Обърнете се към нашата специална диета: Простуда и грип.
• Спи достатъчно.
• Намалете стреса. В моменти на стрес бъдете бдителни и приемете поведение за отпускане (моменти на релаксация, почивка, намаляване на дейностите в случай на преумора, спорт и т.н.).

• Спазвайте основните мерки за профилактика на назофарингит.
• Издувайте носа си редовно, винаги една ноздра след друга. Използвайте кърпи за еднократна употреба, за да отстраните секрета.
• Почистете носната кухина със солен спрей.