Поддържайте или възвърнете здравословно тегло

Това помага да се избегне постоянният натиск, който допълнителното тегло оказва върху тялото. мехур и мускулите около него. За да разберете вашия индекс на телесна маса, направете нашия тест: Индекс на телесна маса (ИТМ) и обиколка на талията.

Укрепване на мускулите на тазовото дъно

Бременните жени трябва да правят упражнения на Кегел (вижте раздела Лечение), за да предотвратят отслабването на мускулите на тазовото дъно. След раждането тези с проблеми с урината също трябва да правят тези упражнения и, ако е необходимо, да предприемат рехабилитация на тазовото дъно (наричана още перинеум) с физиотерапевт или специализиран физиотерапевт.

Предотвратяване и лечение на заболявания на простатата

Простатит (възпаление на простатата), доброкачествена простатна хиперплазия или рак на простатата могат да причинят инконтиненция.

• Можем да предотвратим простатит чрез използване на презерватив (или презерватив) и чрез бързо лечение на всяка уринарна или генитална инфекция.
• Веднага щом възникне затруднено уриниране (например затруднено започване на уриниране или намален поток на урина) или, напротив, спешна и честа нужда от уриниране (например ставане през нощта за уриниране), трябва да бъдете прегледани за вижте дали имате доброкачествена хиперплазия на простатата. Можете да използвате различни лечения (лекарства и растения).
• В случай на рак на простатата, инконтиненцията може да бъде пряк резултат от заболяването. Въпреки това, по-често, отколкото не, това е страничен ефект от лечения, като хирургия или лъчева терапия.

Да не се пуши

Хроничната кашлица може да доведе до случайна инконтиненция или да влоши съществуващата инконтиненция от други причини. Вижте нашия лист за пушене.

Предотвратете запек

И при мъжете, и при жените запекът може да причини инконтиненция. Ректумът се намира зад мехур, блокираните изпражнения могат да окажат натиск върху пикочния мехур, причинявайки загуба на урина.

Наблюдавайте лекарствата си

Лекарства от следните категории могат да причинят или влошат инконтиненцията в зависимост от случая: лекарства за кръвно налягане, антидепресанти, лекарства за сърце и настинка, мускулни релаксанти, хапчета за сън. Обсъдете го с неговия лекар.

Пийте адекватно

Намаляването на количеството течности, които пиете, не премахва инконтиненцията. Важно е да пийте достатъчно, в противен случай урината става много концентрирана. Това може да раздразни мехур и задействане на поривна инконтиненция (императивна инконтиненция). Ето няколко съвета.

• Избягвайте пийте много за кратко време.
• В случай на нощна инконтиненция, намалете приема на течности през нощта.
• Не пийте прекалено много при рискови обстоятелства (далеч от дома, далеч от тоалетната и т.н.).

Пазете се от дразнещи храни

Тази мярка засяга хора с уринарна инконтиненция.

• Намалете консумацията нацитрусов и цитрусов сок (портокал, грейпфрут, мандарина, например), шоколад, напитки, съдържащи заместители на захарта ("диетични" напитки), домати и пикантни храни, които са сред продуктите, които дразнят пикочния мехур. Следователно те стимулират неговото свиване.
• Намалете или избягвайте консумацията наалкохол.
• Намалете или избягвайте консумацията на кафе и други напитки, съдържащи кофеин (чай, кола), тъй като те дразнят пикочния мехур.

Предотвратяване на инфекции на пикочните пътища

Инфекция на пикочните пътища при някой, който има или предстои да има уринарна инконтиненция, може да причини загуба на урина. По-добре е да бъдете внимателни, за да предотвратите UTI или да ги лекувате бързо.