В две предишни статии ( и ) от аюрведичния лекар Клаудия Уелч (САЩ) бяха изложени препоръките на диначария (аюрведична ежедневна рутина) за това какво трябва да се прави всяка сутрин, за да се поддържа и възстановява здравето. Няма толкова подробни препоръки за останалата част от деня, тъй като аюрведичните мъдреци са разбрали, че повечето тогава трябва да излязат в света и да се погрижат за работата и семейството си. Има обаче някои принципи, които трябва да имате предвид, докато се занимавате с ежедневната си работа. Публикуваме ги днес.
Ако е необходимо, използвайте чадър, за да се предпазите от дъжд или интензивна слънчева светлина. Въпреки ползите от излагането на слънце, продължителното излагане на слънце може да доведе до кожни заболявания и има тенденция да повишава нивата на топлина в тялото.
Избягвайте директен вятър, слънце, прах, сняг, роса, силни ветрове и екстремни климатични условия.
Особено по време на определени дейности. Например, човек не трябва да киха, да се оригва, да кашля, да спи, да се храни или да се съвкуплява в неподходяща поза, за да избегне лумбаго или други проблеми.
Учителите не препоръчват да стоите в сянката на свещено дърво или друго светилище, където живеят божества, както и да не използвате нечисти и нечестиви неща. Освен това ни съветват да не нощуваме сред дървета, на обществени и религиозни места, а какво да кажем за нощите – дори да не си помисляме да посещаваме кланици, гори, обитавани от духове къщи и гробища.
За съвременния човек е трудно да повярва в съществуването на неземни същества, ние най-малко се интересуваме от това къде могат да прекарват времето си, но можем да прибегнем до интуицията и да се опитаме да не посещаваме места, които се възприемат като тъмни, заразени, замърсени или водят до депресия, само ако имаме няма основателна причина за това. Такива места включват гробища, кланици, барове, тъмни и мръсни алеи или всякакви други, които привличат енергии, които резонират с тези качества. Независимо дали безплътните духове ви притесняват или не, разумно е да избягвате много от местата, изброени по-горе, защото те обикновено са местата, където има крадци, хулигани или са развъдници на болести или лошо настроение... което няма да помогне много.
Естествените желания – кашлица, кихане, повръщане, еякулация, метеоризъм, изхвърляне на отпадъци, смях или плач не трябва нито да бъдат потискани, нито преждевременно инициирани с усилие, за да се избегне нарушаването на свободния поток. Потискането на тези импулси може да доведе до задръстване или, което е принудено да тече в неестествена посока. Това е грешна идея, защото ако праната се движи в грешната посока, неизбежно ще настъпи дисхармония и в крайна сметка болест. Например, потиснато желание за ходене до тоалетна може да доведе до запек, дивертикулоза, лошо храносмилане и други неприятни симптоми.
Въпреки че не препоръчва потискане, Аюрведа съветва да покривате устата си, когато кихате, смеете се или се прозявате. Може да не сте го забелязали, но майка ви е практикувала Аюрведа, когато ви е казала да направите същото. Разпространението на микроби в околната среда е чудесен начин за увековечаване на болестта. Можем също да добавим, че би било добре да си мием ръцете редовно, особено когато сме болни или хората около нас са болни.
Измиването на ръцете, търкането на дланите една в друга за 20 секунди под топла вода е един от най-добрите методи за избягване на разпространението на микроби. Не е нужно да се побърквате и да използвате антибактериален сапун с триклозан на всеки пет минути. Естествено е да сме изложени на околната среда, но имунната ни система се справя с нейните предизвикателства.
Не седете твърде дълго на петите си (буквално), не правете грозни движения на тялото и не издухвайте носа си силно или ненужно. Това е причудлива палитра от инструкции, но полезна. Прекалено дългото седене на петите може да допринесе за възпаление на седалищния нерв. „Грозните движения на тялото“ са внезапни движения и резки движения, които водят до разтягане на мускулите. Например, една от сестрите ми, когато за първи път стана на обикновени ски, размаха ръце и крака толкова комично, че всички се търкаляхме от смях, а на следващата сутрин имаше такава болка в кръста, че трудно можеше да се движи.
Не знам какво би накарало човек да си издуха носа насила или ненужно, но това е лоша идея. Интензивното издухване на носа може да доведе до спукване на местните кръвоносни съдове, да стимулира кървенето и да наруши плавния поток в главата.
Много е странно, но често смятаме умората за слабост на характера и зачитаме други естествени нужди на тялото. Ако сме гладни, ядем. Ако сме жадни, пием. Но ако сме уморени, веднага започваме да си мислим: „Какво не е наред с мен?“ Или може би всичко е наред. Просто трябва да си починем. Специалистите по аюрведа съветват да спрете всяка дейност на тялото, речта и ума, преди да се почувствате изтощени. Това ще помогне да запазим – нашата жизненост – и да останем здрави.
Не гледайте слънцето твърде дълго, не носете тежък товар на главата си, не гледайте малки, лъскави, мръсни или неприятни предмети. В днешно време това включва и продължително гледане в екрана на компютър, екран на смартфон, iPod или подобни устройства с малък екран, гледане на телевизионни програми или продължително четене. В очите се намира каналната система, която се счита за важен елемент от каналната система на ума. Въздействието върху очите се отразява по подобен начин в нашия ум.
Нашите пет сетивни органа са очи, уши, нос, език и кожа. Специалистите съветват да не ги цедите много, но и да не ги оставяте да мързелуват. Както при очите, те също са свързани с каналите на ума, така че трябва да се въздейства по съответния начин.
Подробностите за диетата са извън обхвата на тази статия, така че ето някои препоръки, които се отнасят за повечето хора.
Поддържайте правилна храносмилателна сила, като ядете една трета до половината от капацитета на стомаха.
– Ориз, зърнени храни, бобови растения, каменна сол, амла (основната съставка в chyawanprash) трябва да се консумират редовно.e, билково сладко, което редовно се използва от Аюрведа за поддържане на здравето, силата и издръжливостта), ечемик, питейна вода, мляко, гхи и мед.
– Не яжте, не правете секс, не спете и не учете призори и здрач.
– Яжте само когато предишното хранене е усвоено.
– Основното дневно хранене трябва да е в средата на деня, когато храносмилателният капацитет е максимален.
– Яжте само това, което ви харесва и в малки количества.
– Като цяло следвайте съветите по-долу за това как да се храните.
Запитване:
– Предимно цели, прясно приготвени храни, включително варени зърнени храни
– Топла, питателна храна
– Пийте топли напитки
– Дъвчете храната си старателно в спокойна среда
– Поемете дълбоко въздух, след като сте преглътнали последната хапка, преди да започнете друга дейност
– Опитайте се да ядете по едно и също време
Не се препоръчва:
– Плодове или плодови сокове в рамките на половин час след хранене
– Силно преработени храни (замразени, консервирани, пакетирани или мигновени храни)
– студена храна
– Суровоядство (плодове, зеленчуци, салати), особено сутрин и вечер. Те могат да се ядат в средата на деня, особено в топло време.
– Студени или газирани напитки
– преварена храна
- рафинирана захар
– кофеин, особено кафе
– Алкохол (аюрведичните лекари съветват да се избягва всичко, което може да е свързано с производството, разпространението и консумацията на вино)
– Хранене в състояние на тревожност или негодувание
За по-подробни съвети относно конкретни продукти за индивидуална употреба, моля, свържете се с аюрведичен диетолог.
Аюрведа ви съветва да изберете професия, която ще ви помогне да реализирате житейските си цели и е съвместима с високите морални стандарти.
Древният старейшина Чарака ни научи, че усилията за поддържане на спокоен ум и придобиване на знания е най-добре да се поддържат в здраво състояние и да се запази имунитетът. Той каза, че практикуването на ненасилие е най-сигурният път към дълголетието, култивирането на смелост и кураж е най-добрият начин за развиване на сила, образованието е идеалният начин за получаване на грижи, контролът на сетивата е най-добрият метод за поддържане на щастието , познаването на реалността е най-добрият метод. за удоволствие, а безбрачието е най-добрият от всички пътища. Чарака не беше просто философ. Той е написал един от основните текстове на Аюрведа преди почти хиляда години и все още се споменава днес. Това е много практичен текст. Това прави съветите на Чараки още по-значими, тъй като той е човек, който е проучил добре влиянието на навиците, храната и практиките върху човешкото здраве.
В съвременното общество щастието се свързва с удовлетворението на нашите сетивни органи и при това незабавно. Ако не можем да задоволим желанията си, се чувстваме неудовлетворени. Чарака учи обратното. Ако контролираме нашите сетивни органи и желанията, свързани с тях, тогава животът ще бъде пълноценен. Тя е тясно свързана с безбрачието.
Един от моите учители каза, че безбрачието е не само отказ от сладострастни мисли и действия, но и целомъдрие на всеки сетивен орган. Целомъдрието на ушите изисква от нас да отказваме да слушаме клюки или груби думи. Целомъдрието на очите включва въздържане от гледане на другите с похот, неприязън или злоба. Целомъдрието на езика изисква от нас да се въздържаме от кавги, разпространяване на клюки, използване на груби, жестоки или нечестни думи в речта и избягване на разговори, които предизвикват вражда, разногласия или спорове, разговори, които имат враждебни намерения. Трябва да говорите според ситуацията, като използвате добри думи – искрени и приятни. Можем също така да дисциплинираме вкуса си, като ядем (чиста и балансирана) храна умерено, за да не разстройваме храносмилането си и да объркваме ума си. Можем да дисциплинираме усещането си за вкус и докосване, като ограничим излишъците си, ядем по-малко от необходимото, вдишваме лечебни аромати и докосваме това, което е важно за нас.
Аюрведа ни учи, че спокойният живот, основан на знанието, е по-вероятно да ни доведе до щастие, отколкото животът на амбиции и удовлетворение – такъв живот е по-вероятно да изтощи нервната система и да направи ума небалансиран.
Учителите препоръчват да следваме средния път, като избягваме крайностите във всичко, което правим. В това има нотка на даоизъм. Може да изглежда, че тогава в живота няма да има място за интересни хобита и ентусиазъм. При внимателно наблюдение обаче се оказва, че практикуващите средния жизнен път имат по-постоянен ентусиазъм и са по-удовлетворени, докато човек, който интензивно се отдава на желанията си, никога не е в състояние да ги задоволи – неговите пламенни „възходи“ се заменят с тревожни „падания“. Контролирането на желанията води до намаляване на насилието, кражбата, завистта и неподходящото или вредно сексуално поведение.
Ако трябва да обобщим правилата за поведение, препоръчани от учителите, по-добре е да запомните Златното правило. , но ни се предлага и следното:
„Не бъдете наивни, но не трябва да подозираме всички.
Трябва да даваме разумни подаръци и да правим всичко по силите си, за да помогнем на хора, които са в бедност, страдат от болест или потиснати от скръб. Просяците не бива да бъдат мамени или обиждани.
Трябва да придобием добри познания в изкуството да почитаме другите.
Трябва да служим на приятелите си с обич и да вършим добри дела за тях.
Трябва да общуваме с добри хора, тоест с тези, които се опитват да водят морален живот.
Не трябва да търсим грешки или упорито да се придържаме към неразбиране или неверие в старите хора, в писанията или в други източници на мъдрост. Напротив, те трябва да бъдат боготворени.
Дори животните, насекомите и мравките трябва да се третират като себе си
„Трябва да помагаме на враговете си, дори и те да не са готови да ни помогнат.
— Човек трябва да поддържа концентриран ум в лицето на добър или лош късмет.
– Човек трябва да завижда на причината за добрия просперитет на другите, но не и на следствието. А именно, човек трябва да се стреми да усвоява уменията и етичния начин на живот, но не и да завижда на резултата – например богатство или щастие – от другите.