Push-UPS в симулатора

Push-UPS в упражненията на симулаторна техника:

1. Сигурно подредете в симулатора, изберете тежестта и здраво хванете дръжката.
2. Ръце свити в лактите под прав ъгъл. Дръжте лактите отстрани, по време на тренировка, те трябва да се движат близо до торса.
3. Напрегайте трицепсите си, докато издишвате, изправете ръцете си, упражнявайки сила надолу. Съвет: не изправяйте напълно ръцете си, дори в края на движението те трябва да са леко свити в лактите.
4. На вдишване бавно се върнете в изходна позиция, сгъвайки ръцете.
5. Изпълнете необходимия брой повторения.

Вариации: можете да изпълните това упражнение на успоредките.